孕妇的美食怎么做好吃（孕妇好吃的菜谱）

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水蛋这样蒸又嫩又滑！搭配海参营养价值高，老人小孩孕妇都爱吃

孕妈妈的科学饮食——太瘦和太胖的女性该如何吃？

太瘦的女性孕前如何增肥？

一般是通过饮食和运动来增加体重，吃好睡好，再适当运动，不挑食。

1、三餐两点

除了必要的三餐以外，每日增加2-3次点心，如牛奶，蒸蛋，奶酪，吐司面包加果酱，坚果，水饺馄饨，水果等。

2、营养素

食材品种多样性，颜色越丰富越好，代表食物是黄色系列南瓜，胡萝卜，小米，红色系列番茄，樱桃，黑色系列黑木耳，菌菇类等。

3、用水果或者鲜榨果汁代替饮料

饮料中的糖分含量高，使身体的升糖指数升高，不利于胰岛素平衡，用水果汁同样可以增加维生素C和β胡萝卜素。

4、选择优质蛋白

以少谷、少刺、多肉的食物代替吃起来费时的食物，鸡肉、虾肉，牛肉等，用鸡腿代替鸡脚，鸡翅等。

5、餐中增加浓汤摄取

熬一些排骨，鸡汤，鱼汤都是可以增加热量以及优质营养素的摄取。

太胖的女性孕前如何减肥？

孕前身体肥胖的女性产下有缺陷的宝宝的比例要比体重正常的女性高，且一旦怀孕后，并发高血压，糖尿病的概率也很大，所以要进行适当的减肥 。

主要注意以下几点方面：早餐不宜吃油炸，高热量的食物，如油条，巧克力等，可以吃鸡蛋，全麦面包，鸡蛋饼，包子等，且一定要吃饱；中午吃7分饱，摄取优质蛋白，忌重油重口味，用餐时可以多喝汤，晚餐尽量少吃升糖指数高的食物，吃一些易消化的，3餐点心选择水果，蔬菜沙拉，牛奶，酸奶，卤蛋，坚果，面条，馄饨等。

美食面前人人都抵挡不住诱惑，但是吃进去容易，吐出来不易，一时的忍耐为了更好的明天，加油，孕妈妈们！

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这么火的美食我这个孕妇完全抵挡不了#西瓜vlog# #头条收益# #美食#

外甥女自己开的火锅店，确实很美味！不能吃辣的我也吃了还有甜品

真羡慕那些怀孕可以放开吃喝的孕妇！怀孕4个月，整个人胖了10斤，产检被医生批评了，说我这个情况不控制，后期会变成大胖子！吓得我现在每天都在严格控制饮食。[流泪][流泪][流泪]

医生说尽量不要吃高热量的东西，但是蛋白质一定不能少，饮食上要和健身人士靠拢，一开始真的愁死我了，后来问了之前怀孕的姐妹，她们怀孕期间都会多吃些鸡胸肉，因为鸡胸肉热量低，蛋白质也高，控制体重会变得更加容易。

老公在网上帮我买了一箱七年五季的鸡胸肉，一到手我就认真看了成分表，还是挺健康的。里面没有淀粉，而且口感也挺好的，不干不柴，特别入味，这个即食装的鸡胸肉可以做沙拉吃，也可以直接当小零食，我一个孕妇平时工作也忙，很多时候来不及给自己做营养餐，饿的时候来一袋补充蛋白质也是挺方便的。

就这样吃了一个月，再次产检的时候医生说体重控制得挺不错的，减脂期或者需要控制体重的姐妹可以试试哦！[可爱]49块到手10包，一袋比一瓶饮料还便宜，戳下面的【看一看】就能买到啦。#美食好物推荐#

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