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零食篇★红榜 1杏仁 和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。 2大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。 3葵花籽 就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可

4苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 5菠萝 菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生

饮品篇★黑榜 1咖啡 咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。 2浓茶 浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

3酒 睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾

蔬果篇★红榜 1香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，而且香蕉易消化，睡前食用也不怕。 2葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。 3奇异果 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中

4食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。 5酸奶 酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间

2蜂蜜水 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。 3杏仁露 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。同时

中新网哈尔滨3月18日电(韩章云)自闭症儿童有一个很梦幻的名字“星星的孩子”，也有很多人称他们为“慢飞天使”。在哈尔滨市童心家园互助中心，一家以培养自闭症儿童生活能力为目的的“童心超市”颇为引人关注。“希望孩子们能通过这样一个模拟的社会环境慢慢学会

你是不是经常忍不住嘴，在睡前偷吃？可是有人吃饱了宵夜睡觉也完全没问题，有人却辗转不能眠？快来看看睡前食物红黑榜榜单，认清睡前食物的好坏，让你吃得放心、睡得舒心！ 饮品篇★红榜 1牛奶 其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使

门牙是口腔部位最暴露、最突出的牙齿。人在摔跤时一般多向前，嘴脸部先着地，所以门牙最容易被摔伤，出现松动、折断，甚至被摔掉。口腔医生表示，如果门牙被撞掉了，正确的方法是：把掉下来的牙齿泡在牛奶中或含在嘴里，尽快赶到医院进行牙再植。 沈阳市口腔