微信晒“暴走”，好处真有那么多？

　　适当运动有助健身 用力过猛有损身体

　　“晒美食”、“秀恩爱”已成为过去，如今在微信朋友圈，晒暴走，朋友之间比拼运动，成为时尚生活的一种新趋势。全民健身，将暴走进行到底，网友们纷纷为暴走一族点赞叫好。

　　步数记录 每天进步一点点

　　购买一个运动手环，手机下载一个相关软件，就可以记录自己每天的运动步数。如今，微信推出了“运动”同步功能，能在朋友圈中在线比较运动数据，当日胜利者更是能抢占“封面”，令不少市民每天沉迷于“晒跑”之中。

　　每天进步一点点，运动让自己身体更健康的理念，已经深入人心。用数据说话，发布在自己朋友圈中，让他人监督自己，同时分享运动的快乐，成为很多市民的选择。记录的不仅是自己的步数、运动轨迹及公里数，还有自己对健康生活的理解。

　　好友比拼 有竞争才有动力

　　“周围的很多朋友都加入了微信运动，我觉得一起暴走，让运动更有滋味，于是也参与其中。”家住学院街的王女士介绍，“平时上班，我每天大概是8000多步，周末因为户外活动多，大概是1万步左右。我经常因为排名太靠后，又不自觉地继续在小区里暴走。”

　　张先生本来是个宅男，如今每天都会主动去江边跑步，为的是看一下当天跑了多少步，在朋友圈排名是否靠前。 张先生向记者介绍道：“许多人对于‘晒跑’十分在意，在这样的‘相互监督’下，不少人与朋友‘比着走’，甚至变身‘暴走族’。网上曾有报道，有的市民甚至为了夺冠，将手机绑在小狗身上，使其运动数据不断上升，蝉联榜首。但一味地攀比数据，就失去了运动的目的了。”

　　健康提醒 运动虽好有节制

　　对于每天快步走是否就能达到运动健身的目的，铁路坝某健身房教练高飞也有不同的意见。他表示，单纯的步数建议并不包含运动强度，运动要达到一定的强度，心率要达到一定的标准才能达到运动健身的目的。以快步走为例，每天至少要步行40分钟至1个小时才有健身效果，同时人要快步走到身上出汗才能保证运动强度。“凡事都有度，快步走也不能‘用力过猛’。”高教练说，如果快走超过2个小时，对下肢关节会造成很大的压力，即使是在平路走也会对下肢关节造成磨损。

　　对于朋友圈盛行的攀比运动步数，高教练建议，市民要根据自身的身体状况来制订运动计划，通过微信运动比赛可以激励斗志来激发运动热情，这种出发点没有问题，但如果盲目攀比，运动频率过高也会对身体造成损害。

　　网友点赞：

　　瑕不掩瑜为运动叫好

　　@漫长等待：虽然网上有报道，用小狗替代的，但毕竟是极少数人的行为，大部分的人都爱运动。

　　@聪明的一休：我自从开始暴走 ，感觉身体好了很多，而且有了一群朋友一起走，较快乐的就是分享自己的成果了。

　　@阿拉蕾：希望暴走一族越来越多，多运动比花钱减肥效果要好得多。

　　@江上清风：身体是自己的，多出门走走，少窝在家中，减少电子产品的使用时间，多享受户外的空气才是健康的生活。

　　（全媒体记者 翟冰山）