朋友圈刮起运动攀比风

手机计步软件朋友圈“受宠”

时下，朋友圈里兴起了一项微博运动，各种手机计步APP轮番登场。其中，较火的是微信运动，一个类似计步数据库的公众账号。
记者关注后发现，只要用户关注就能看见自己与好友每日行走的步数，并在同一排行榜上得以体现，好友之间可以相互点赞支持。
此外，也有不少人下载运动软件，记录自己每天步行情况，并在微博、微信、QQ动态等形式进行展示。
一时间，好友之间形成了比拼、攀比的一种竞赛。“每天都会掏出手机看排名，一旦看到自己的步数不如别人就会利用下班时间拼命补数。”市民胡先生说道。
家住墈头的吴女士以前从不主动走步，可是较近也迷上了计步器APP。“周围的人都在玩这个，感觉如果不加入就没办法和小伙伴们一起玩耍了。”
现在为了能够让步数维持在一定的高度，平时都坐车回家的吴女士也选择改变交通方式，每次坐车一半路程后就选择下车步行回家。

攀比之下计步器也会“失灵”

联合国认为，走路和慢跑是世界上较好的运动，多项研究发现，每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、下肢静脉血栓、颈椎病等疾病。
可见，走路的好处毋庸置疑，不但可以提高免疫力，使感冒概率降低30%，哈佛大学研究还发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，中风概率可减少40%。
其实，早在微信运动兴起之前，就有不少穿戴设备用于计步，但是由于没有朋友间的“攀比”，这些用于计步的穿戴设备大多也就新鲜了一阵。
据市中医医院主任医师彭国钦介绍，随着人们健康意识的提高，计步器在运动爱好者、老年人中开始流行。很多人相信专家所说的日行一万步，纷纷购买计步器带在身上记录数值。
计步器真的靠谱吗？记者用手机实验了一下，记录步数与实际行走步数基本一致，不过还是有作弊的方法。在不走动的情况下，摇晃手机或者手环，步数就会有所增加。另外传统计步器也有好坏之分，有些机械的计步器多动下数值也会上升。
对此，许多网友认为，如果排名靠前又不想走路的话，多玩摇一摇手机就可以实现了。

步行运动因个人身体而异

“在锻炼中走路肯定是比较好的，因为它安全、损伤程度又低，适宜各个年龄层的人，并且持续的走步锻炼会使心脏慢而有力。”彭国钦说，不过走路也跟时间、年龄和身体情况都有关，比如体重超标、有高血压等疾病的人不适宜走路过快。
走路达到一定的量就好，不需要攀比。走路是为了强身健体，如果到了累的程度就不好了，并且也不一定要每天都走一万步，要按照每个人的身体情况而定，有的人可能要走10000步，有的人可能只需走5000步。
彭国钦提醒市民，每周步行3—5次就足够了，每次走步时间为半个小时，较好是晚上吃完饭休息一个小时之后再去走步。“这样的走步方式是较健康较有效的，互相监督也是非常有必要的，但关键是能够长期坚持下去。”彭国钦说。
另外，老人较好早上不要锻炼，更不能进行剧烈运动。特别是天还没亮的时候，因为那时的空气质量不好，再加上早上人的体温高，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素要比白天高4倍，所以此时运动会对心脏会造成一定的负担，甚至造成心脏停搏现象的发生。
彭国钦建议，在选择步行之前要做好准备工作，穿双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，要准备一身有利身体活动的运动装，要充分做好热身准备，防止运动损伤，步行途中带瓶水，运动时少次多量地补充水分防止脱水。