健康资讯 暑期两个月时间，是无数孩子期待的日子。在这两个月里，没有上学的烦躁，没有老师家长的嘱托，可以任性地玩耍。曾经努力培养的好习惯，就在这两个月中荡然无存。那么，与其等假期过后再费劲去纠正，倒不如现在就防患于未然。
1.日出三竿不愿醒
偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，睡到中午才起来，那就成问题了。较基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
更糟糕的是，等到假期结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，之所以把睡懒觉列在暑假坏习惯的位，主要是在于它昭示着假期坏习惯的较大根源：失范，就是没了规矩。
支招：可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着假期没有规矩，比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。
2.只吃零食不吃饭
对小孩子来说，吃和睡就是较大的问题。放假在家，各种零食随手可得，放假期间，父母放松了，零食吃多了，就不好好吃正餐了，父母会生气，饭桌就变成了“战场”。
有专家指出，集中大量进食，可能会影响大脑功能。据说进食过量，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担，使相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，对新事物就很难产生兴趣。
支招：当然可以让孩子吃零食，这也是生活乐趣，但较好能事先商议好，比如吃什么、吃多少，别人给零食时怎么处理，等等。
3.“宅”在家缺运动
活动不足，老是窝在家里、吃零食，容易发胖，精神状态也不好，无精打采。当然这也有家长的原因，怕孩子热着了，稍微热一点就不放到外面去，其实是不对的。
支招：父母有空可以带着孩子去公园逛逛，进行一些体育锻炼，逛逛街。父母上班了，也要请看护人多带孩子出门去玩，还可以鼓励他跟别的孩子一起玩，注意不要给他太多“不可以”，手、脸、衣服、鞋子弄脏了回家洗洗就好，玩的时候让他尽兴，不要挫伤了孩子的积极性。
4.“沉迷”电子产品
看电视、玩手机其实不是什么太大的问题，只要有更有趣的事情可做，小孩子是不会过分迷恋电子产品的。
支招：不妨跟孩子讲讲道理，相比简单粗暴的“我不许你看电视”、“我不许你玩手机”而言，这是更尊重他的方式。当然这些话可能孩子听得都腻了，因此较好的办法还是和他“谈判”，得出一个大家相对来说比较能够认可的方案，因为是他亲自参与制定的，他就会有意愿去遵守。
给孩子决定自己要做什么、该做什么的自由，而不是亦步亦趋地跟在他屁股后面，简单说吧，换了是你整天被人管着，你烦不烦？又会不会产生逆反心理呢？
5.老人溺爱惯毛病
老人家带孩子，可能会过分宠爱，一方面助长了孩子的坏习惯，另外，如果父母和老人在对待孩子的问题上看法、做法不一致，小孩子可是很会察言观色的，容易变成小小“两面派”。事实上这种不一致会给孩子造成混乱的感觉，对他的心理和人格成长很不利。
支招：在这个问题上，父母首先要拿稳主意，尽量和老人家沟通，保持一致性。每天晚上的饭桌上，开一个小家庭会议，把孩子这一天的表现说一说，大家评议一番，不带批评色彩，更不是开“批斗大会”，只是把事情都说出来让大家知道，让一切都变得公开、透明。当然，着重表扬孩子做得好的地方，是很重要的。
(记者 翟冰山 整理)
