加班后狂睡不解乏 补觉也要遵循生物钟

　　健康

　　红绿灯

　　连续加班多日，你的补觉方式是什么？是攒到一起蒙头大睡十几个小时，还是在加班时就陆续调整好休息？

　　红灯：趁休息在床上狂睡一整天。

　　一定不要一整天在床上处于昏睡状态。15个小时以上的睡眠会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠，甚至在回到公司上班时，也会出现不同程度的疲惫，有一些不良反应。

　　绿灯：加班中间抽时间休息，补觉也要遵循生物钟。

　　平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，较好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。尽量维持生物钟的规律。 本报实习记者 李聃