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好几天都没有收益了，还需要坚持吗？

今天是教师节，谢谢我的老师，也谢谢自己，晒晒自己的证书，感谢老师，继续努力

#梅州头条#练习太极拳五年，总结十点体会，

这几年，基本上都在梅城归读公园练习太极拳。

关于习武练拳，我家乡五华县有句俗话说，初学三年，拳花搅天，后学三年，哑口无言。意为，开始练到套路有点熟，沾沾自喜，夸夸其谈。及至继续钻研，才发觉学问很深，认识到自己的肤浅，再也不敢作声了。

我从2016年8月26日开始，跟卫玲老师学习太极拳，是国标24式和42式，到2017年春节，因上班等原因，转为自己练习。老师有时偶尔指导一下。不觉五年多过去了，虽然没有大的成绩，但是收获也很多。现将体会总结一下，观点不一定对，还请师友同道指正，意求提高也。

一，开始遇到困难较多，特别膝盖疼痛吃不消。但是坚持下来，渐渐就适应了。开始作为任务完成，慢慢成为爱好享受。

二，一定要有老师，同道指点，才能发现问题。自己打拳，看不到自己的动作，有些不正确动作，不好的习惯，无法发现。另外，拳路还没有稳定成型，容易打一段时间又走偏走样。故需要旁观者协助纠正。

三，一定要练习基本功，包括站桩，压腿，垃筯等等。特别是站桩最重要。站桩是固定桩，行拳是活动桩，桩站好了，脚才有劲，下盘才沉稳，才有较强的支撑力和平衡力才，较好地完成动作。站桩每天累计超过一小时。

四，太极拳是一个人的运动，不要加入团队一起打（除非为表演）自有太极拳以来，习拳都是个人行为，个人打拳才能根据自己的身体状况，掌握和调整节奏，才能静心地贯彻体会拳意。参加团队打，难免分心兼顾动作划一，与队友们的整齐协调，与做操无异，百害无一利。

五，太极拳的灵魂，太极拳的核心，是修心养性，换言之是练意练神，动作是为之服务的形式，切勿只把练习动作（外形）当作目标，心中要有这个意识。动作宜根据自己的实际，尽力而为，宁可不及，不可以过，以免伤害身体。也听过见过不少人，打拳十头八年，损伤膝关节，最后不能打拳的先例。

六，练拳必须有敬畏之心，郑重其事。打拳的心理，应该有恭敬，虔诚，庄重，专注，认真，愉悦，轻松等等良好状态。服装鞋袜，要舒适整洁。

七，行拳过程，要略微慢一些。自然呼吸最好，熟练后呼吸自动会配合上去。打拳的呼吸，与游泳，书法极为相似，不必刻意，水到渠成。慢打能使每一个细节都做到位，不至于一掠而过，避免敷衍完成。

八，行住坐卧皆太极。就是把太极拳的意识，状态融入日常生活中。碰到生活中的矛盾，以一种平和沉稳，冷静心态来应对，慢半个拍，游刃有余，从容处之。走路保持腰脊中正，沉肩坠肘，步履轻盈。

九，吸取众家之长，努力形成自己的风格。太极拳与书法，极为相似。书法由点划，字体结构，章法组成。由临帖开始，到形成个人风格特点。太极拳也是从临帖（套路）开始，千磨百练，最终打出神韵。

十，各种流派，大同小异。同一拳种套路，不少具体的动作，各有差别，各有各的道理，正如俗话所说，一样师傅一样教（宗教之教）因此没有必要钻牛角尖，论谁对谁错。先择适合自己，自己喜欢的而从之。

最后，这五年来，觉得自己能坚持得比较好的，就是推掉不少不必要的应酬，尽量专心练习。当然，谢绝也要付出人情代价，有舍才有得吧。