儿童早餐食谱6岁一10岁（7一10儿童三餐营养食谱）

　　1、7岁儿童营养食谱有哪些 蔬菜小饼、糖果饺

　　在7岁这个年龄阶段的儿童，他们的身体需要三项主要营养物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物。所以他们的三餐都需要有足够的蛋白质。下面我给大家介绍两道适合7岁儿童的营养食谱。

　　首先是蔬菜小饼。这道菜的主要材料有圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、盐、面粉和水。先将圆白菜切丝，胡萝卜插丝。然后加入鸡蛋、面粉和盐，搅拌均匀。如果觉得面糊干的话可以适量加水。接下来，在锅中加入底油，将面糊平均分成若干份加入锅中，用小火慢煎至金黄色即可。这样做出来的蔬菜小饼既美味又健康。

　　其次是糖果饺。这道菜的原料有胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、饺子粉、姜末、葱花、猪肉、虾仁、马蹄、冬笋和鸡蛋。首先将猪肉、虾仁、马蹄和冬笋分别剁成末，然后将所有材料加入一个容器中，加入鸡蛋、料酒、生抽、盐、胡椒粉和糖，搅拌均匀。接着，将胡萝卜、菠菜和紫甘蓝切碎后加入适量的水，用料理机打成汁，然后与饺子粉揉成面团。将面团醒一会儿后，用压面机压成光滑的面片。最后，将饺子皮切好，放上适量的馅料，叠起成糖果饺的形状。这样制作出来的糖果饺不仅好看，而且好吃，非常适合儿童食用。

　　这就是我为大家介绍的7岁儿童的两道营养食谱，希望大家可以尝试制作，为孩子提供更多美味和营养的食物。同时也要注意，除了营养均衡，孩子的饮食也要多样化，保证摄入各种维生素和矿物质。另外，户外活动也是非常重要的，让孩子多进行一些户外运动，增强身体素质。少吃零食，控制糖分的摄入，饮用清汤的饮料也是很重要的。希望大家能够关注孩子健康饮食的问题，让他们健康成长。