营养早餐50例（早餐营养食谱大全）

　　嗨，各位美食爱好者们!今天我要和大家分享50种美味又营养的早餐。我们来开始我的早餐探索吧!

　　先来一份火腿奶酪三明治吧!准备面包两片、火腿片一片、生菜两张、西红柿两片以及奶酪片一片。首先，把生菜洗净，西红柿洗净切片，然后拿出面包，切成两半。接下来，把面包放入面包机中烤1分钟。面包烤好后，依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片和生菜。是不是简单又美味呢?

　　接下来是炒面。准备好油面600克、鱼板1条、香菇丝0.3杯、肉丝100克、大白菜300克、还有油葱酥、酱油、油各3大匙，胡椒粉少许、水0.5杯，糖1小匙。肉丝先用腌料腌拌一下，把大白菜洗净切丝，鱼板切薄片。把一大锅放在火上，倒入油、肉丝、香菇丝、大白菜和油葱酥，盖上锅盖，用高火微波5分钟爆香。然后，把油、面、水、酱油和一小匙糖放入之前炒香的什锦料中搅拌均匀，再盖上锅盖，继续用高火微波5分钟煮熟。最后，把炒面盛出，撒上胡椒粉，就可以端上桌啦!

　　翻煎两个鸡蛋，然后再来一款三丝鸡肉拌面，或者叫三丝凉拌面。材料有挂面150克、火腿肠50克、青瓜100克、鸡蛋2个、生姜、大蒜、醋、生抽、芝麻油、油辣椒各适量。首先，把青瓜洗净切丝，大蒜和生姜切末，火腿肠切丝。接着，打散两个鸡蛋，放入平底锅中，小火慢慢煎熟。之后，把煮熟的挂面捞出，过冷开水后沥干水分，放入碗中，加入青瓜丝、火腿丝和鸡蛋丝。然后，把姜末和蒜末放入小碗中，加入适量的盐、生抽、醋、芝麻油，调成酱汁后倒入装有面条的碗中，再浇上油辣椒酱，这道三丝鸡肉拌面就完成啦!