4一6岁儿童一周食谱单大全（儿童一周健康营养食谱）

　　4-6岁是宝宝生长发育最关键的阶段，饮食营养必不可少。下面给大家分享几个周食谱单，给宝宝提供均衡、多样化的饮食选择。

　　周一：

　　早餐：香蕉牛奶卷，可以用麦片、蛋液、香蕉等材料制作的美味早餐。

　　午餐：菠菜拌面，将新鲜菠菜炒熟，再和面条拌在一起，美味又有营养。

　　晚餐：红烧鸡腿，鸡腿肉用香料和酱油煮熟，入味又嫩滑，配上米饭一起吃。

　　周二：

　　早餐：玉米煎饼，将玉米面糊倒在平底锅里煎熟，再夹上火腿片或者鸡蛋卷，简单又美味。

　　午餐：番茄炒蛋面，将番茄和鸡蛋一起炒熟，再加入面条翻炒，口感鲜美，丰富均衡。

　　晚餐：土豆烧排骨，将土豆和排骨一起炖煮，入口酥烂，营养丰富。

　　周三：

　　早餐：牛奶小面包，将牛奶面团发酵后烤制成小面包，口感松软，营养丰富。

　　午餐：麻辣香锅，将各种蔬菜、肉类和调料一起炒熟，辣味浓郁，宝宝可以根据自己的口味选择食材。

　　晚餐：番茄炖豆腐，将番茄和豆腐一起炖煮，口感鲜美，丰富营养。

　　周四：

　　早餐：营养饼干，可以选择全麦、果仁、蔬菜等材料制作的饼干，既美味又有营养。

　　午餐：蔬菜炒饭，将新鲜蔬菜和米饭一起炒熟，色香味俱佳，丰富营养。

　　晚餐：柠檬鸡腿，将鸡腿用柠檬汁腌制，再用香料烤熟，口感酸甜可口，宝宝会喜欢。

　　周五：

　　早餐：香蕉蓝莓酸奶，将香蕉和蓝莓加入酸奶里搅拌均匀，口感清凉，富含营养。

　　午餐：西红柿鸡蛋面，将西红柿和鸡蛋一起炒熟，再加入面条翻炒，营养又美味。

　　晚餐：红烧鱼块，将鱼块用调料腌制后烧煮，口感鲜嫩，宝宝会欢喜。

　　周六：

　　早餐：面糊果酱卷，将面糊煎熟，再涂上自己喜欢的果酱，卷起来慢慢享用。

　　午餐：糖醋里脊，将里脊肉切块炒制，再用糖醋汁调味，香甜酸辣，伴着米饭吃很下饭。

　　晚餐：豆腐鸡蛋汤，用鸡蛋和豆腐熬制出的浓汤，营养丰富，很适合宝宝喝。

　　周日：

　　早餐：全麦面包夹鸡蛋片和番茄片，营养又美味，宝宝喜欢的口味。

　　午餐：鱼香茄子煲饭，将茄子和肉末炒熟，加入米饭煲熟，入口酥软，非常好吃。

　　晚餐：土豆炖鸡块，将土豆和鸡肉一起炖煮，口感浓郁，丰富营养。