老年买什么好吃的美食呢（老年人买点什么吃好）

#冬日生活打卡季#王美丽快十岁了，有啥靠谱的老年狗粮推荐？或者还是吃全犬期狗粮？看了一下老年狗粮有神马助消化的可是王美丽食欲贼好根本不需要助消化啊[捂脸]上次开刀医生都说她血脂高（肥胖）就不建议喂营养餐了[我想静静]#分享一张手机里的冬天# #我的冬日美食日记#

酥酥脆脆的甜而不腻，老人小孩都爱吃。看着就好吃呀！#好吃推荐# #美食分享#

红枣夹核桃仁

#注册营养师#目前形势下，居家饮食一定要做到：

1.适度高蛋白，每天牛奶/酸奶500毫升（每天喝两次）、鸡蛋一个、大豆制品若干、鱼虾肉类不少于100克。老年人尤其要完成这些数量，否则建议口服补充乳清蛋白粉（选蛋白质含量＞80%的产品），每天15～30克（视其他蛋白质食物数量而定）。

2.多吃新鲜蔬菜水果，每天不少于500克。补充维生素C及抗氧剂（植物化学物），尤其是北方冬季新鲜蔬菜水果很贵，就补充VC而言，买VC药片或补充剂比吃蔬菜水果便宜数百倍。而且，只要每天口服补充的VC不超过1000毫克，你就不用担心过量有害之类的问题，即使长期服用亦如此。

3.口服补充维生素D，每天400～800IU，北方尤其需要补充，老年人和儿童建议长期补充。除非食谱中有较多三文鱼、金枪鱼或其他深海鱼类。

4.主食粗细搭配，增加全谷物/粗杂粮比例，吃燕麦片、二米饭、杂粮米饭、红豆米饭、糙米绿豆粥、玉米饼、全麦馒头、全麦面包等。不但增加B族维生素摄入，还提供较多膳食纤维，保持排便通畅。从保持肠道菌群健康的角度，建议服用益生菌，目前没有最优菌株的推荐，不怕贵可以买大牌价高的，怕贵的买便宜的也行（但必须是正规可信的产品）——这么说可能有违“政治正确”，但补充益生菌有益无害。当然，不想花钱不买也可以。

5.暂时不要减肥，以保护免疫力，等你感染有症状了，不减也得减。一定要吃好一日三餐，把营养吃足，把体内营养素储备吃到位，提前做好营养准备。当然，也没必要把自己吃胖，毕竟大多数人并无症状，发胖得不偿失。

6.多喝水，白水、茶水、咖啡等均推荐，补足水分让自己体内水合作用充分到位，这有助提供免疫力。

7.运动锻炼、充足睡眠、加强个人防护、没事别出去吃饭或聚会……这些老生常谈我就不说了。

配图是我今天跑步机成绩[憨笑]

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