苹果解除150m限制（苹果怎么解除200M限制）

如果懂得怎么维护，安卓机还是要好玩很多的，非常多人性化的体验值得探索先说结论：所有的USF3.1+旗舰处理器的安卓旗舰机都足以使用3年以上不会卡析：手机是否流畅使用，最短板才是影响最大的。大部分答主和自媒体都会告诉你，SOC或者叫做处理器才是卡顿与否的重点，我并不这样认为。流畅与否有三个主要参数：CPU/内存/闪存先说处理器，处理器765G属于2020年的中端处理器，性能约等于835-845之间。也就是，相当于2017年的旗舰处理器。推论可得，835放到如今仍然能独当一面。如果765G能用两年，那么每年的旗舰CPU（比如骁龙835）能够坚持4-5年不成问题。所以，处理器至少从2017年开始就已经不是最短板了那么我们接下来来看内存。内存大家都明白，它的大小只与后台程序相关，与流畅度无关。与流畅度相关的是内存的读写速度，目前旗舰机的内存都是LPDDR5的，读写速度都是以Gb/s为单位，以网上的信息得知大致是4-5G/s的速度。即便是LPDDR3的最后看闪存，也就是相当于电脑里面的硬盘。以前安卓旗舰机用的是emmc5.1，其实今年的低端机仍然是emmc5.1规格的闪存，顺序读写都只有150M/s+的速度，而且读写不能同时进行。2020年旗舰机是USF3.1规格的闪存，顺序读写速度直逼NVME，已经是2-3G/s的速度。而苹果呢，全系都是定制版的NVME规格闪存，对比下来，以前的安卓顺序读写都只有150M/s，苹果顺序读写是2-3G/s的速度，10-20倍的读写速度差才造就了流畅的苹果和卡顿的安卓。三年不成问题，卡顿不至于，但是软件开启和加载速度多少会受到影响（安卓Java，碎片化）。主流安卓旗舰的配置安卓旗舰机的SOC:骁龙888、麒麟9000、骁龙865、麒麟9000E、麒麟990、骁龙865P（一般就只有游戏机）、三星Exynos1080。小米11（即将发布）、小米10至尊、华为Mate40系列、Mate30系列、蓝厂X60等等，以及子品牌。RAM、 ROM:最差也是8+128，8+256，12+256，16+512，当然对于如今庞大的软件趋势，128GB多少有点不够用了。LPDDR5高速内存，UFS 3.1高速存储。屏幕:主流AMOLED、屏幕指纹、高刷（90Hz起步）、高采样率，峰值亮度、护眼。像素更不用说了，五花八门。摄像模组都快占了半个手机了，小目标一个亿，什么超感光、超广角、长焦、数码数字变焦堆就完了，堆的多，多卖钱。如果你想用的久，还要高流畅，还是推荐你买苹果系列的，尽管现在安卓不断进步，在流畅度方面还是不如苹果，而且安卓旗舰价格已经逼近苹果。经常使用360手机卫士清理优化，会延长使用时间。

我瘦了

30斤的减肥方法，

希望对胖妹子有帮助～

坚持3个多月减肥，我健康瘦了30斤，只因为用对了方法，目前体重维持在90斤左右。3个多月瘦30斤其实还是蛮快的，可能是因为基数比较大，前期掉秤相对快点。

为了减肥走的弯路也是蛮多的，正因为如此我也总结出高效的减肥方法。其实我的减肥方法简单高效燃脂，这个方法身边想减肥的朋友也验证了，她们也瘦下来了。在这篇回答分享我的方法给泥萌，坚持下来泥萌都可以瘦下来，至于瘦多少看个人体质，但是坚持总会瘦的！

先看看我减肥前后的照片八，自从减肥瘦下来后，衣服随便穿，和朋友合照也不用永远躲在后面啦，哈哈哈哈

照片看完了，接下来就分享我的减肥方法。减肥成功靠70%饮食+30%运动，这也就是说如果我们调整饮食结构，制造热量缺口，也是可以瘦下来的。其实在我的减肥期间我的运动量是比较少的，每周运动4天，每次1个小时。之所以能够在短时间内瘦下来，都是因为我改变了以前不健康的饮食和生活习惯。减肥吃什么，怎么选择食材也是很重要的。

下面是我具体的饮食方法

首先健康减肥饮食需遵循以下原则：

1、每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢，也就是每天的热量摄入不能低于1200-1300大卡，避免身体陷入饥荒，导致易胖体质光顾你

2、不要单一饮食，要均衡蛋白、脂肪碳水摄入，补充身体必要的碳水主食（每天摄入量不低于150g碳水化合物），摄入量足量的蛋白（每天摄入量不低于90g），多吃蔬菜水果，三餐做到多样化饮食

3、养成健康的饮食习惯，保持清淡烹饪，做到干净饮食，才能减少身体负担。我们少吃垃圾食品，多吃天然食材。

减肥不要盲目的节食，长期的压抑自己的食欲不仅容易暴饮暴食反弹，也会让你陷入暴饮暴食的自责当中，好好吃饭，健康减肥才是我们应该追求的。还有就是减肥要吃晚餐，要吃晚餐，哪怕是吃少点，也要吃！

下面是我的减脂三餐，大家可以参考一下

早餐

150g荞麦面主食+100g果蔬+1个鸡蛋+150m饮品

控制在350大卡左右!做法以蒸煮为主,怎么快

怎么来!一般10分钟搞定!非常适合上班族学生

党

午餐

150g蛋白肉类+200g蔬菜+120g杂粮饭+荞麦面

控制在500大卡左右!中午这餐吃得比较丰盛!

选择自己喜欢的肉类来吃,我吃得比较多的是牛

肉、鲜虾、鱼肉,大口吃肉很有满足感!中午吃好

很重要不会馋零食

晚餐

100g肉类+150g蔬菜(运动可加主食蛋白质)+荞麦面

控制在250大卡左右!越到减脂后期,饮食要控

制严格一些,晚上一般都吃得比较少或者以清淡饮

食为主!刚开始的集美可以跟中午吃的一样,量可

以适当减少一点

关于减脂低卡食物如何选择 ，在这里列举一些常见的食材

✅常见低卡食物

主食推荐：燕麦、全麦面包、红豆、绿豆、黑米、糙米、玉米，薯芋类、荞麦面、紫米、黑米，红薯、紫薯、芋头、山药、南瓜,交替着吃。

肉类可选择：鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、虾、猪瘦肉、羊瘦肉。

绿叶蔬菜推荐：菠菜、生菜、白菜、娃娃菜、上海青、韭菜、油麦菜、莴笋叶、豆芽、空心菜、香菜。

其他类蔬菜推荐：西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、番茄、芹菜、茄子、彩椒、包菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜。

水果推荐：猕猴桃、奇异果、橘子、橙子、苹果、蓝莓、草莓、桑葚、猕猴桃、梨子、柠檬、黄瓜、圣女果。

油脂推荐：椰子油、橄榄油、亚麻籽油。开心果、扁桃仁、杏仁、核桃、巴旦木、南瓜子、腰果

运动方面

减肥除了控制饮食还要搭配运动可以让你事半功倍哦。

我是一周运动4天,休息3天,休息日为周一三周日.。运动顺序为热身-无氧运动一有氧运动一拉伸运动。

1⃣体脂率大于30%主要以有氧运动为主减脂，无氧运动为辅塑形。

2⃣体脂率在20-30%主要以塑形运动和力量训练为主，有氧运动为辅。

3⃣有氧运动不要单一化，容易让身体适应这项运动，也会迎来平台期~

运动时间在45分钟左右

有氧运动推荐：跳绳，跑步，游泳，帕梅拉有氧/周六野有氧……

4⃣无氧运动的训练要点

每次一个大肌群+一个小肌群

大肌群有：背/胸/臀腿部

小肌群：腰腹，腿部，肩部，手臂

5⃣拉伸

拉伸可以放松我们的肌肉，减少第二天的酸痛感 ，也可以让我们的肌肉线条更流畅~

具体拉伸运动

日常拉伸动作即可，我比较喜欢帕梅拉和周六野的拉伸运动~

运动前后也不要忘记补充少量碳水和蛋白质哦，一般我运动后喝黑咖啡帮助加速燃脂，也可以减少食欲。

以上就是我瘦了30斤的减肥方法，希望对姐妹有帮助～

0脂肪 黑荞麦挂面