喝茶讲究三忌你知道是什么吗，喝茶虽好也有讲究

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在抛开剂量的前提下聊聊喝茶水给身体带来的好处。

• 体现一定的抗氧化能力：

从理论上来讲，适当饮茶可以提高身体的抗氧化能力，举一个例子，很多人觉得红酒的抗氧化作用很强，但是一杯300毫升的茶水的抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)。

正因为如此，不计饮用量的前提下，饮用茶水对于皮肤会体现不错的抗氧化作用，另外对于心脑血管也有着不错的还原作用，从而也可以不帮助预防高血脂等心脑血管疾病。

• 含有一定量的咖啡碱，具有利尿、提神等作用：

咖啡碱应该是大家比较熟悉的物质，在咖啡和茶叶中经常提及，正因为含有这种物质，适当饮茶能够不错的促进排尿，从而也就可以不错的促进代谢；另外本身咖啡碱也有一定的提神作用。

除了这些，适当饮用茶水还能够补充一些维生素和矿物质物质，对于身体的抵抗力、视力以及味觉等方面都有着一定的促进作用。

当然，上述所说到的这些营养物质都是在没有考虑剂量的前提下聊到的，对于茶叶来说，说到根本也仅仅是一种食品，单日或者单次的食用量（饮用量）非常有限，这些作用并没有您各位所想的或者江湖流传的那样明显，不可神话。

聊到饮用茶水的最大好处，同时也是最为实际的好处，其实就是可以增加我们每日的饮水量；很多人并不喜欢喝水，如果靠喝茶可以增加您喝水的次数和数量，这是一件非常不错的事情。茶饮本来天然，食用无害，再加之水分的摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以预防便秘等问题的发生，是一件很好的事情。

茶饮虽好，也需科学调配饮茶时间。先来说不建议大家的饮茶时间，一般不建议您饭后直接喝茶，这样一来容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而就会阻碍人体对蛋白质、矿物质铁等营养物质的消化吸收。同样也不建议您各位空腹喝茶，这样的做法不但会损伤肠胃，另外还容易稀释胃液、也就会影响胃液的正常，不利用身体的消化。

什么时间喝更靠谱？建议您把喝茶时间调整到吃饭后的半小时—1小时后，相对而言不会伤害身体，还有利于消化吸收，对于减肥更加有利。

饮茶是一件不错的事情，营养丰富，味道独到。但是茶叶中存在的一些物质摄入过多反而会干扰身体中营养素吸收，甚至会使神经过于亢奋。

说到具体，像是茶叶中的茶碱、单宁酸等物质，茶水越浓，这些物质含量越高，饮用后甚至会丢失身体中的钙元素，另外同时也会刺激肠胃。

所以，喝茶，请您喝淡茶水，有味道即可。

很多人喜欢喝沸水泡茶，但不建议为之。一则沸水泡茶更容易损失其中的营养物质，虽然那些营养成分本身也没有多少；二则温度过高的水容易损伤食道黏膜和胃肠粘膜，对身体不利

所以，泡茶不建议用沸水，更不建议您直接喝，饮水温度不建议超过65℃。

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