树式（全套瑜伽体式，瑜伽树式含义（2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式）

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• 1、树式（全套瑜伽体式：树式（全套）瑜伽体式
• 2、2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式，你能get几个？

1、树式（全套瑜伽体式：树式（全套）瑜伽体式

操作方法

首先，双腿并拢，两手贴于裤缝，挺直背部。

然后，左手放于髋部，弯曲右膝。弯曲并且上抬左腿，用右手抓住左脚，并且放于右大腿根部，此时，脚心请向上抬。脚踝外侧紧贴右大腿，膝盖朝下，右腿直立，右膝上提并向外打开，上提胸廓。

松开右手，然后左右手合掌于胸前。同时，保持腿部直立不弯曲，右膝向后压，双臂侧展，与肩在一条直线上，躯干两侧向上提，打开胸廓，眼睛看向前方。

双手并掌，手指并拢，手臂伸直，双臂向上伸展，高度超过头顶，肩膀下沉，保持这个姿势至少10秒钟，采用腹式呼吸。

双掌分开，缓慢的放下双臂，左腿伸直放在地上，放松身心。然后恢复准备动作。在另一侧重复这个体式。

特别提示

患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病患者，请谨慎练习。

2、2022最受欢迎的10类拍照瑜伽体式，你能get几个？

瑜伽，是一件有益身心的事情，假若能将体式练到极致，拍摄出好看、唯美的体式照更是让人身心愉悦。

今天带大家一起盘点一下2022年度ins瑜伽博主上镜率最高的体式，下次你也可以尝试一下哦！

01、鸟王式手

• 鸟王手一直以来都是伽人打卡拍照的体式之一
• 不管是坐着拍、站着拍，都超级好看

02、指南针式

• 指南针式也是拍照打卡上镜率极高的体式之一
• 相对于其他高难后弯、支撑体式而言
• 指南针式相对而言比较容易
• 能够练习的伽人也很多

03、后弯类体式

• 后弯类体式应该说是打卡拍照最多的一类体式
• 以轮式、骆驼式为例
• 相信在以往文章也见过很多

04、倒立类体式

• 提起瑜伽倒立，种类就非常多了
• 肘倒立、手倒立、后弯加倒立
• 倒立类体式应该在打卡排行榜前三名

05、单腿平衡类

• 舞王式也属于上镜率很高的体式之一
• 而且用舞王式拍照打卡超显大长腿

06、鸽子式变体类

• 鸽子式有着非常多的变体体式
• 例如：飞鸽式、鸽王式

07、骆驼式变体类

• 这个骆驼式变体最近在ins也是超级火

08、脚趾蹲坐类体式

• 这个单腿踮脚的体式也是超级有难度
• 既要求足弓力量，也考究核心力量

09-10、手臂上举类

• 手臂上举类的体式也很受欢迎
• 拍照时截取上半身，微微后弯仰头
• 再把背景虚化成光圈真的是超级美

11、船式变体类

• 这类屈髋极致的体式也超火
• 靠墙拍、坐立拍都很美
• 但需要超好的屈髋能力

12、下犬式变体

• 下犬式真的可以有好多好多变体
• 下犬式当然也是上镜率最高最高的体式啦

13、狂野式

• 不管是退阶的狂野式还是进阶的
• 也是仅次于轮式的打卡体式之一
• 小编觉得瑜伽体式真的全部很美

14、支撑头倒立

• 这个头倒立真的超级需要瑜伽功底
• 我们欣赏一下就好了！

15、单膝跪地劈叉

• 单腿跪立劈叉也是最近很火的体式之一
• 赶紧Mark起来

16、各类劈叉

• 不管是竖叉、横叉、倒立劈叉
• 都是超级适合打卡拍照的体式

17、前屈类

• 前屈体式若是练到极致，那真的是太美啦！

其实瑜伽体式只要练到位，做正位都超级好看，难的是透过瑜伽去发现生活的美！

你们觉得还有哪些体式拍照打卡好看？

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