食物含钾排行表：补钾的十种最佳食物排名

食物含钾排行表，钾元素在食物中的含量还是比较高的，日常中可以多吃紫菜、红薯、番茄或者菠菜，这些蔬菜都是含钾量比较高的食物，同时还有多种维生素和其他营养元素，能够帮助人体补充足够的营养，但是一定要注意使用量，钾元素超标对人体也是有危害的，严重的情况下还容易引起高钾血症，患者很有可能会出现休克的情况，此外食物只能作为一个辅助治疗方法，治疗疾病应该到专业的医院进行。让我们跟随小编的脚步一起来看看吧。

食物含钾排行表

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，日常中适量补充钾元素是很有必要的，下面介绍一下食物食物含钾排行表：

食物	含钾量
口蘑	3106mg/100g
甲级龙井	2812mg/100g
榛蘑	2493mg/100g
石榴花茶	2455mg/100g
白菜	2269mg/100g
黄蘑	1953mg/100g
红茶	1934mg/100g
牛乳粉	1910mg/100g
黄豆粉	1890mg/100g
紫菜	1796mg/100g

补钾的十种最佳食物排名

缺钾的症状和危害可能会有四肢无力、不能行走，甚至会发生抑郁、嗜睡等症状，还会表现出消化系统不适以及心脑血管方面疾病的发生，所以说在发现自身缺乏钾元素时，应该对其进行补充，以下介绍十种最佳补钾食物：

1、紫菜

紫菜营养价值比较高，适当吃一些紫菜，能够起到一定的补钾的作用，而且补充人体所需要的微量元素和矿物质，避免由于缺钾引起精神不振和肢体乏力等现象。

2、豆类

豆类食品中含有大量的钾元素，如果出现了缺钾的症状，可以适当吃一些黄豆、绿豆、红豆等食物，能够提高人体免疫力起到一定的补钾和促进身体发育的作用。

3、海带

每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍，此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

4、红薯

适当的吃一些红薯，也能够起到一定的补钾的作用，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充微量元素，也能够起到补钾的效果。

5、蘑菇

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是比较高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克。

6、番茄

番茄是一种含钾量比较高的水果，特别是把它制成番茄酱以后供人类食用，能让人体吸收丰富的微量元素钾，可以起到快速补钾的重要作用，另外番茄中含有的番茄红素，还能促进身体对钾的吸收与利用，他的补钾效果远远高于其它高钾食物。

7、菠菜

菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾，多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

8、西梅

西梅是含钾量比较高的健康食品之一，1杯炖或煮熟的梅子含有接近450毫克的钾，梅子对骨骼还有好处，经常食用梅子的女性和男性的骨密度高于那些没有的人。

9、胡萝卜

胡萝卜不仅对你的眼睛有好处，而且也是最丰富的钾来源，胡萝卜还含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，在视力和健康的眼睛中起着重要作用。

10、蛤蜊

蛤蜊是最丰富的钾来源，5盎司的新鲜或罐装蛤蜊含有约540毫克的钾和高含量的维生素B12，把它们扔进你最喜欢的意大利面，可以让它们更美味。

当低钾血症比较严重，或者出现明显的低钾症状时，需要快速补钾以纠正低钾血症，比如是肾小管酸中毒引起的血钾低，可以口服枸橼酸钾治疗，如果是长期口服利尿剂导致的钾低，可以配合螺内酯保钾利尿，同时补充氯化钾缓释片治疗。