富含精氨酸的食物，山药、海参、核桃均上榜

精氨酸可以通过食物摄入。以下内容经用户推荐由全民健康问答整理成男性科学调理精子攻略的系列文章，可满足首次备孕的男性朋友们正确的提升精子质量，帮助大家科学的规划相关生育计划，是男性调理精子不可缺少的生育指南。

富含精氨酸的食物

精氨酸作为能够在一定程度上增加精子数量且改善精子质量的氨基酸来说，就成了备孕男性的一大福音，精氨酸除了能从保健品中获取，还能够通过日常生活中的食物摄入，并且对于一般的人来说，日常饮食摄入量就足够了。

富含精氨酸的食物有猪肉，牛肉，鸡肉，大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等，因此对于需要补充该氨基酸的人群，在日常生活中可适当食用这些食物，以下就是富含精氨酸的食物具体介绍：

• 1、富含精氨酸的海鲜有海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、鲑鱼、虾等；
• 2、富含精氨酸的肉类有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等；
• 3、富含精氨酸的坚果类有核桃、花生、芝麻、葵花子、榛子、杏仁、腰果等；
• 4、富含精氨酸的蔬菜类有豆腐皮、大豆、紫菜、豌豆、山药、银杏、洋葱等。

富含精氨酸的食物含量排行表

常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，但是精氨酸人体不能自身合成，必须从外界获取，那么哪些食物中含精氨酸量比较多，以下就是具体的介绍。

精氨酸是蛋白质的重要组成部分，所以一些高蛋白的食物中含有大量的精氨酸，下面就为大家具体介绍富含精氨酸的食物排行表:

排名	食物名称	重量	精氨酸含量
1	海参	120g	7.135g
2	大豆	120g	6.906g
3	葵花籽	120g	5.863g
4	芝麻	120g	4.870g
5	墨鱼	120g	4.644g
6	花生	120g	4.563g
7	核桃	120g	4.520g
8	紫菜	120g	4.130g
9	猪肉	120g	3.875g
10	牛肉	120g	2.794g
11	鸡肉	120g	2.656g

男性科学调理精子攻略

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