孕中期可以采取的睡姿？做到这3点有利于胎宝健康

孕中期睡姿可以平躺吗？孕中期睡姿很重要。随着子宫和宝宝的长大，孕妇的睡姿就会显得越来越重要，而如果使用了错误的睡姿的话，会使孕妇腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠的晚期，不仅会影响到子宫的位置，甚至会影响到胎儿。

孕中期可以采取的睡姿

孕中期比较好采取左侧卧位的睡姿，因为这样能够减轻子宫对主动脉的压迫，使子宫动脉的血流量维持正常的状态，而且左侧卧位能减轻对下腔静脉的压迫感，这样就可以让回到心脏的血流量也相应增加，从而达到改善脑组织的血液提供，预防妊娠高血压出现的目的。

孕中期左侧睡卧的好处

• 1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常；

• 2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张；

• 3、左侧卧位有利于减少早产、胎儿发育不良等病症，有利于胎儿健康生长发育和优生。

总之，当怀孕到了孕晚期的阶段，子宫是会向右面旋转，这个时候左侧卧位就可以改善旋转的正度，导致胎盘的血流量回归正常，这样胎儿才不会缺氧，胎儿死亡的几率也会减少。

孕中期不适合的睡姿

不少孕中期的准妈妈认为，孕妇的睡姿可随意采用侧卧或仰卧，但随着腹部的长大，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势，其实仰卧是不适合的，下面就介绍一下孕中期不适合的睡姿。

孕中期不适宜采取的睡姿有以下几种：

1、不适合仰卧

• 如果孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉，子宫后方的腹主动脉将会受到压迫，从而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能会影响肾脏的血液给予，血流减慢，尿量也随之减少

2、不适合右卧

• 如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。

总之，孕中期的孕妈是不适合仰卧和右侧卧的，这两种睡姿都不利于胎儿的发育，另外，适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

孕中期睡姿的注意事项

随着孕妇腹部的增大，睡觉会越来越麻烦，睡眠质量也会越来越差，孕妇如果想要睡得更加舒服的话，孕中期的孕妇可以注意以下几个方面，打造优质的睡眠。

1、保持正确的睡姿

• 建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯，孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。

2、舒适的卧具

• 对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜，市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

• 适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。