按摩缓解痛经的方法 缓解痛经的5个小妙招

缓解大姨妈疼痛的食物，在来月经的时候出现痛经可能是子宫内膜中的前列腺素升高导致的，此时女性子宫的收缩情况会加重，疼痛感会比较明显，如果说平时子宫患有一些疾病的情况下，也会痛经，在生活中女性如果不加以重视，导致宫寒的情况出现，平时爱生气、情绪波动太大了，也会引起痛经，所以平常会出现这种状况的女性要加以重视，避免对身体造成更严重的影响。为方便更多姐妹更好理解按摩缓解痛经的方法 缓解痛经的5个小妙招，小编特整理了按摩缓解痛经的方法 缓解痛经的5个小妙招相关知识：

按摩缓解痛经的方法

除了饮食和生活习惯上能够缓解月经疼痛以外，还有一些按摩方式也可以快速缓解痛经症状，在不吃止痛药的情况下，可以通过按摩以下部位来帮助缓解痛经情况，有需要的女性可以了解一下：

摩擦小腹

双手放在小腹中间，轻柔按摩腹部，每分钟10次左右的频率，在按摩5分钟后，让小腹内有热感即可，然后再用双手在小腹两侧朝向腹股沟斜擦，直至发热即可。

叩打腰骶部

痛经时可双手握拳，以适中力量轻叩后腰和骶骨部位，每分钟以100次的频率进行，速度均匀，左右交替，直至有微热感的时候停止。

穴位按摩

可以通过按摩子宫穴刺激子，起到活血化瘀、理气止痛的作用，也可以通过点按足三里，按摩到穴位酸痛为止，还可以按揉太冲穴，左右两只脚交替进行，效果比较明显。

缓解痛经的5个小妙招

大多数的女性在来大姨妈的时候会有腹部疼痛、坠胀感，而很多女性并不知道该怎么办，而且不少女性除了喝红糖水以外并不知道该用其他什么小妙招来缓解，下面就介绍一些能够10分钟缓解来大姨妈时疼痛的小妙招，可以了解一下：

1.饮食调节

很多女性痛经其实很可能是经血流动不畅或者子宫位置不正常等，饮食上可以多吃胡萝卜、芹菜、香菜、苹果等活血化瘀的食物，也可以多吃瘦猪肉、蛋类、奶类、红枣等补血益气的食物。

2.睡姿改变

可以采用身体平躺蜷曲的姿势，然后用手按住腹部，也可以用热水袋隔着衣服敷在腹部上，卧床休息比站立时的疼痛感要微弱一些。

3.膝蹲运动

这种运动方式能够比较有效的缓解痛经，但需要注意的是，做膝蹲运动的时候下蹲要完全放松，站立时肛门应当极力收缩，这样才能够起到缓解疼痛的作用。

4.加热身体

女性可以通过多喝热水、多穿衣服等方法来加热身体，让身体里面的血液快速流动，让其与子宫平滑肌收缩对抗，从而减轻大姨妈所带来的疼痛。

5.乙醇棉絮塞耳朵

用蘸着乙醇的棉花球塞入耳孔里，能够有效刺激经脉，进而能够使经痛获得减轻，但是需要注意使用时要谨慎，否则有可能会导致出现中耳炎。

这些方法都是缓解痛经的有效方法，在使用时需要注意，部分方法操作可能会存在风险，尽量选择没有危险的去使用，这样能够避免出现意外情况。如果疼痛感比较强烈的话，比较好是同时使用多个方法，这样效果可能会比较好。