卵巢保养吃什么(如何提高卵巢功能)

卵巢保养吃什么？如何提高卵巢功能？牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。保持营养均衡，并尽量少食多餐。

卵巢保养吃什么

少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

如何提高卵巢功能

保持良好的心情，能够很好的改善并提高卵巢的功能。这主要是因为下丘脑的存在，它支配并管理着情绪、内分泌、生殖功能等多个系统，所以乐观的生活态度是有利调节下丘脑的功能状态，生活中尽量减少紧张、焦虑、抑郁等不良负面情绪的发生。再就是要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，避免使用过量的化妆品，以及含重金属、有毒、有机溶剂的美甲或染发产品。可以适当的增加身体锻炼，比如瑜伽、普拉提等。不要吃油腻、油炸的食物，多吃水果、蔬菜。还可以使用针灸、雷火灸等刺激穴位的方法对卵巢进行保健，也可以使用推拿的方法来提高卵巢的功能。

卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血 处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品; 月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长 期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑止，可直接影响女性内分泌功能。 卵巢是女性主要的器官之一，不仅维持着身体各个器官的正常，而且还肩负着生育的使命。因此，女性朋友们要保养好卵巢。