产后饮食注意事项 产后吃什么利于子宫恢复好

产后饮食注意事项？产后吃什么利于子宫恢复好？产后不宜吸烟喝酒：烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进-入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。

产后饮食注意事项

1、忌食坚硬粗糙及酸性食物：产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

2、忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

4、忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

产后吃什么利于子宫恢复好

产后子宫恢复食物推荐：

红糖：红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

小米:女性在做月子时可以多吃小米粥，这不仅有助于补充丰富的维生素B1和维生素B2，也有助于产妇迅速恢复体力。其丰富的膳食纤维含量还能增加胃肠蠕动，减少产后便秘。

山楂:山楂富含有机酸，具有收敛、祛瘀、消积的功能，所以它还有很好的收缩子宫的功能。山楂又酸又好吃。它还有助于刺激食欲和解渴。大量补充后对厌食症有帮助。

鸡汤:鸡汤营养丰富，可以起到温补的作用。它能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需的营养。它是产后恢复体力的选择靠前食物。虽然添加了鸡汤，但它的含油量很高。如果子宫汤里的脂肪摄入过多，很容易导致肥胖和便秘。