孕期血糖高的食谱大全，孕期血糖高的食谱大全

孕期血糖高。高血糖孕妇的饮食上要清淡少油，最重要的是要远离含糖量高以及含淀粉量高的食物，多食用富含优质蛋白的食物，除此之外，还需要适当增加户外活动，例如餐后散步。

孕期血糖高的食谱大全

怀孕期间如果检查出高血糖要重视，如果血糖不是高很多，只是略高一些，可以通过运动控制血糖，也可以通过饮食来控制血糖，保持低糖饮食，少吃高糖食物，以下是具体的孕妇血糖高食谱大全：

1、山药，孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。

2、洋葱，洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用，生食或者炒食都可以。

3、紫菜，紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖对降血糖有很好的作用，空腹食用紫菜或者用紫菜做汤羹，都可以降低血糖。

4、胡萝卜，胡萝卜的成分包括多种胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生吃或者捣汁喝都可以。

5、黑木耳，黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降低血糖，还可以吸收孕妇需要的营养成分。

6、苦瓜，现代临床报道，苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜有很多种吃法，可以做凉菜或者煎汤，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝，但是苦瓜性凉，孕妇不要多吃。

孕期控制血糖的方法

如果说女性孕期血糖偏高的话，那么在饮食上是需要格外注意的，血糖高的女性首先就要减少糖类的摄入，比如说蛋白质含量较高的或者是甜品类的都要切记不要使用，以下是具体的孕期控制血糖的方法：

1、注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之摄取量、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

2、控制淀粉摄入，很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低，淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等，这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。

3、普通人一日三餐，而血糖高的孕妇比较好是一日六餐，这一日六餐，每餐的进食量要很少，也就是人们常说的“少食多餐”，这种进餐方式，对于孕妇血糖高的病人是非常有益处的。

4、血糖高孕妇应摄取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生，建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，比如糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

5、血糖高孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少，尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。

6、妊娠中、后期需增加蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品，比较好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质。

7、烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。