生活中吃什么有助于预防脱发

一到了秋冬季节就会有很多朋友出现脱发的现象，生活中吃什么有助于预防脱发呢？专家指出，脱发的到来不单单是皮肤健康问题，更会带来很多严重的心理影响，但是也不用过于担心，脱发并非不治之症，专家特别为大家介绍一下这个问题。

　　哪些饮食帮助头发健康：

　　一、蛋白充足的食物：补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；

　　二、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等；

　　三、碘质补充：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品；

　　四、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；

　　五、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。