健康资讯 经常脱发可多吃哪些食物
1、鸡蛋，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，补充多元营养可帮助头发散发健康的魅力。
2、牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康，起到养发固发的作用。
3、贝壳类，贝壳类中含有丰富的锌，可以帮助促进细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、豆类，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，补充高蛋白，适合补给头发的养分。
5、坚果类食品，研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而坚果中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品，起到坚固秀发的作用。
6、富含维生素C的水果，柑橘、猕猴桃、草莓等水果中的富含维维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，头发的生长也因此得到更大的动力。
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