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很多女性朋友以前没有痛经，但是随着社会发展，女性朋友生活的压力、工作的压力越来越大，作息也不规律，平时也没有注意饮食，导致痛经找上门，痛经是女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可能还会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。然而，对于每月都要经历痛经的女性来说，是一件非常痛苦的事情，那么女性朋友应该怎样预防痛经，下面我们来看看北京凤凰妇儿医院专家的解答。
怎样预防痛经？
预防女性痛经的常见措施：
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，极佳是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
有助于松弛肌肉及缓各经痛。
作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
预防女性痛经的常见措施还包括练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
北京凤凰妇儿医院温馨提醒：以上是我院专家的指导，希望女性朋友不要忽视痛经，可能大家都觉得痛经疼疼就过去了，如果还有什么疑问，可以点击在线咨询专家，专家会为您详细解答。如果痛经严重可到我院做一个妇科检查，欢迎您到北京凤凰妇儿医院。
