痛经的时候该如何自我调理？

　　痛经的时候该如何自我调理呢？随着时代的发展，现在很多女性因为生活压力过大、睡眠不足、工作饮食不规律等原因都是很容易造成痛经，痛经了怎么办？有很多女性都是觉得自己忍忍就会过去，但事实如果不进行对自我的调理，痛经还是会追随的的，但其实只要平时日常多注意调理，痛经还是很容易得到缓解的。

　　1、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

　　2、加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　3、服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　4、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经

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　　5、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　6、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　北京凤凰妇儿医院专家温馨提示：平时月经期都要注意保暖，忌冰冷食物，保持愉悦的心情，如果平时除了一些因为生活、工作的原因造成的痛经之外、也有遗传性痛经和病状痛经。如果经过上面的简单治疗调理之后如果痛经症状还是没有改变的话还是尽快到医院做一个常规的检查才是较安全的。