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长期月经不调不仅仅会导致女性有头痛、肌肤问题，而且还会引起很多妇科疾病的发生，影响女性的生育能力，因此我们需要在生活中做好相应的防御措施，避免月经不调的出现。
深圳仁爱医院妇科专家建议女性在生活中应该善于调节自己的情绪，多多保持心情的舒畅和开朗，尤其是在女性经期来潮前以及经期的时候，可能会因为激素水平的变化，女性的情绪也会出现相应的变化，此时我们应该合理的调节，避免情绪的大起大落，影响月经的调节；同时在生活中遇到难题或者是困难的话，建议不要一个人扛着，可以适当的说出来，寻求解决的办法，缓解自己的压力，有效的防御月经不调的发生。
注意饮食的合理搭配，营养的均衡吸收，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，提高身体的抵抗能力，而且女性还应该对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择，一般建议因为脾虚胃弱而造成的月经病，我们应该饮食软食，避免进食生冷或进硬食而加重病情，同时也需要避免饮食辛辣、油腻、生冷等等刺激性比较强的食物，以免影响月经的调节。
建议女性在预防月经不调的时候应该注意运动适度，深圳仁爱医院妇科专家介绍，不少的女性就是因为过度劳累或者是工作，导致身体的抵抗能力下降，引起月经不调的发生，影响身体的健康，因此建议这些女性多去参加户外的活动，合理的安排工作和生活，避免过于安逸，但是也避免成为拼命女郎，影响身体的健康。养成良好的生活起居规律，并且通过适度的劳动，这样可以帮助气血运行，从而增强机体的抗御能力。
控制性生活的频繁，这样可以有效的避免月经不调的发生，在生活中我们应该有节制的进行性交，并且避免频繁的更换性伴侣，避免不洁的性交，避免经期性交等等造成身体的感染，影响月经的正常调节。
