零基础可学 图解9式瑜伽动作让胸围涨不停(4)

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips：

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不

　　要驼背。

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，

　　并向内用力。

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至较高，维持动作约10秒， 重复10次。