![](/pic/零基础可学 图解9式瑜伽动作让胸围涨不停(4).jpg)
第4式:合十提升
Smart Tips:
这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不
要驼背。
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,
并向内用力。
Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至较高,维持动作约10秒, 重复10次。
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。
第4式:合十提升
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这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不
要驼背。
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,
并向内用力。
Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至较高,维持动作约10秒, 重复10次。