阴道松弛自己怎么恢复

    中国是非常传统的，虽然现在已经比较开放了，但是阴道松弛这种话题大家还是比较忌讳的，大部分的女性都不好意思开口，更别提进行阴道松弛的治疗的。所以，平时大家就应该自己进行阴道紧缩的锻炼，那么，阴道松弛自己怎么恢复呢?

 

    一、女性朋友平时可以坚持进行阴道紧致笼统，从而使松弛的阴道有所改善。这种方法是坐在床边然后进行仰卧，在将两腿挺直伸出，进行悬空，然后将自己的双手按住床边，以免滑落。然后在将两腿并上然后慢慢的举起，在将双膝缩蜷向上身移动，然后扶住双腿，再将两腿放下。

 

    二、阴道松弛的女性朋友，平时在站着的时候，可以将两条腿微分，收缩臀部的肌肉，使肌肉向大腿靠近，然后收缩肛门的肌肉，使阴道向上提，然后一直重复刚才的动作即可。

 

    三、女性朋友平时仰卧在床上的时候，可以捏紧身体的全部肌肉，将一根手指插入阴道内，然后进行阴道收缩夹紧，持续几次，平时经常断粮可以使阴道松弛的现象得以改善。此外，在大家想要小便时，也可以进行排尿停止锻炼。女性朋友在平时排尿时候，可以先排除一部分然后忍几秒，再继续排尿。