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去年我国中学生近视率超七成，电子屏幕频惹祸，宜昌一幼儿近视达400度，我们该如何保护视力？
“我从事了18年的视光学科临床诊疗工作，青少年近视眼增长确实令人忧心，高中阶段近视率甚至接近90%”宜昌市华夏眼科医院业务院长胡雪斌说。而据卫生计生委宣传司2014年发布的数据显示，目前我国共有4亿多近视患者，其中青少年是近视发病的“重灾区”，小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%。
6月6日是全国爱眼日，是什么原因让近视等眼疾发展到触目惊心的现状呢？眼科专家认为，和糖尿病等所谓富贵病一样，眼部疾病已经成为一种因生活方式造成的“时代病”。
常用ipad看动画
男童近视达400度
毋庸置疑，日益普及的智能手机等电子产品正在成为孩子视力的杀手。因此，各家医院接诊的儿童视力损伤病例也在逐年增加。
在日常生活中，常见许多家长为了逗孩子开心，或安抚幼儿情绪，随手将电子产品递给孩子，以达到转移其注意力的目的。从事文化工作的杨小姐提起她的侄儿便叹气不止，“只要侄儿一哭闹，父母为省事，就用ipad播放动画片。”这一招确实奏效，孩子立马不闹腾了，可久而久之，孩子还未上幼儿园，就发现眼睛近视达400度，家长悔不当初。
为此，卫计委2014年发布的《儿童眼及视力保健技术规范》指出，2岁以下儿童要尽量避免操作电子视频产品，0到6岁儿童使用电子视频产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。
“电子产品屏幕上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离屏幕越来越近，长此以往，很容易导致近视。”胡雪斌担忧地说，智能手机屏幕越做越大、亮度也越来越高，容易造成眼睛的负担。由于目标、色彩、大小不同，眼球也要快速不断地调整，时间一长就会使视力发育不完善的儿童产生视觉疲劳。
“刷屏族”成“时尚”
过度用眼“透支”视力
近视患者低龄化的危机开始呈现，而成年人的眼睛也不堪重负。走在大街上，大家常常可以看到玩手机的“低头族”，刷微博和微信，朋友交往逐渐变成了“抬头不见低头见”。
相关资料表明，正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊。躺在床上看手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，侧躺对眼睛的压迫又造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
胡雪斌认为，人们在享受电脑带来的快捷、方便和高效的同时，屏幕对眼睛造成的光损伤与电离辐射也有目共睹。在激烈的升学与就业压力下，尽管人人都知道其中的危害，但谁也不敢轻易放松对眼睛的使用，以至于人尽皆知不能用眼过度，但实际上人人都在过度用眼，限于两难境地。
若不注意眼睛保健，即使是成年人也容易诱发青光眼、白内障。由于长期不恰当用眼之后也会出现视模糊、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，甚至于发展为头痛、眩晕、恶心、烦躁、乏力等全身不适应的一种综合征。
看电视、做功课
勿开启“电影院”模式
孩子晚上开台灯做功课，大人夜晚看电视，看手机，如果视野中只有书本得到照明，电视、手机有光亮，而周围的环境却一片漆黑，也容易造成近视的发生和发展。眼科专家坦言，因为眼睛失去远处物体的参照物，会使人眼的调节系统始终处于紧张的状态，造成视觉疲劳。
夜晚集中用眼时，周围要保持一定的亮度。较好能让一定范围内的空间都有光亮。台灯要注意避免光线直射，灯应该摆放在眼睛的左侧前方，尽量选择光线柔和不刺眼的护眼灯。
不做“宅男”走出户外
让眼睛“呼吸”新鲜空气
青少年中的“宅男”越来越普遍，钢筋水泥城市里可以一起游戏的玩伴越来越少，导致电子产品成为了孩子们的较好朋友。而成年人的生活也是单位使用电脑，眼睛酸痛也不离开座位，下班回家也是电脑、电视、手机用来放松娱乐。如此一来，眼睛每天都被过度使用，不能得到滋养，严重影响身心健康。
减少屋内所呆的时间，尽量在户外活动，让疲劳已久的眼睛放松一下是保护眼睛的好方法。专家介绍，近距离阅读时间较长的儿童只要保证每天户外活动3小时，患近视的风险会大大降低。长期从事视光学研究的胡雪斌说：“户外活动能减少近视机会，除了可以扩大视野，让眼睛得到滋养外，还与体内多巴胺的分泌有关，视网膜多巴胺的释放被认为是有效降低近视的原因之一。”
劣质太阳镜有害视力
雾霾天别戴隐形眼镜
不光是电子产品的过度使用，现代人不正确的消费观念也会造成眼睛伤害。胡雪斌介绍，过度日晒、过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其它眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。但一定要买对太阳镜。根据临床经验，每到夏季，就会发生因购买佩戴劣质太阳镜引发的“太阳镜综合征”，劣质太阳镜不仅阻挡了正常的光线，还不防紫外线。而且，看东西比较吃力，眼肌和视觉神经过度紧张，瞳孔容易散大，导致紫外线过多进入眼睛，长期戴质量差的太阳镜，有时会导致视力下降，视物模糊，严重时会产生头痛、头晕、眼花等一系列症状，医学上称之为“太阳镜综合征”。他建议消费者购买太阳镜时，特别是网上购买时，要选择有严格检验标准的镜片，较好是佩戴正规的偏光太阳镜。
天气对眼睛的伤害不可轻视，专家建议雾霾天不要佩戴隐形眼镜，因为眼睛的黏膜系统对粉尘及化学物质等极为敏感，相对于“雾”，霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质和化学颗粒，这些有害粒子很可能会依附到眼角膜上，对眼睛黏膜系统造成刺激，因而导致化学刺激性结膜炎。有条件的家庭较好多使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑，较大限度地保护眼睛。
眼睛如同精密仪器
需从饮食起居多方保养
#p#分页标题#e#因为眼睛如同一台精密的机器，时刻都需要保养。熬夜、长时间使用电脑、爱吃大鱼大肉、不喜欢运动，这些不良生活习惯不但伤身，而且还可能对眼睛造成直接伤害。现代医学显示，很多老年人所患的眼病都与从前不良的用眼和生活习惯有关，如高度近视和过度用眼的人老了后容易患白内障；油腻饮食过多、经常休息不好的人老了易患黄斑变性；吃得多、运动少的人不但易患糖尿病，日后视网膜病变发生率也相当高。
酒精也是漂亮眼睛的头号大敌。酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂。现代医学研究表明，烟草也可导致眼部疾病的产生。
（记者 沈斌）
