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中医上素有“三分治七分养”的说法,这说明医生开方只是一方面,更重要的是自己在生活上的调养,如果生活方式调整不好,会影响到“三分治”的疗效,导致“七分伤”。北京中医药大学教授杨星说,调整生活方式配合治疗养好身体才是关键。
调饮食
在日常生活中,人们不仅要控制吃的内容,还要控制量,做到饮食有节。杨星说,现在的国人,十有八九都有脾胃不和的情况,这就是没管住嘴。
吃雪糕、喝冷饮、再吃些瓜果梨桃,好像每个人都避免不了,但较后往往出现各种各样的不良表现,比如脸色差、排便不成形、虚胖、痛经、小腹寒、胃疼等等。在西医上查不出有任何指标的变化,但就是感觉不舒服,这就是不良饮食习惯积累所致。
一些人有疑问,为什么外国人喝凉水、吃生冷的东西就没事?杨星解释,除了基因的问题外,大家回过头来想想,我们哪个孩子是从小喝凉水长大的?从小我们的脾胃就对温热的东西比较适应,到了青壮年期用生冷的东西来刺激脾胃,日积月累,脾胃当然会有麻烦。
调作息
有的中药吃上了会感觉很累、困乏,但一些人总感觉没到自己平常睡觉那个时间点,就一直硬撑着,甚至还有人因为工作的原因要熬夜,这对整个的身体调理都是有害而无益的。杨星建议,不管是吃中药还是没吃中药,都要听身体的话,困了就睡,醒了就起。
“大夫较怕的就是这群人,一边吃着中药,一边吃着麻辣烫、烧烤、啤酒、雪糕、冰饮料、牛羊肉、海鲜,一边熬着夜,然后还说自己的症状一直没有缓解。”杨星说。
调滋补
在滋补调理方面,也应当格外注意,不能大补滥补。对于被称为“补血圣药”的阿胶,杨星教授认为,阿胶不仅可以补血养血,它还有净血的功效,长期服用有助于清除血液中的杂质。阿胶药用、滋补保健历史距今已有3000多年,具有补血养血、美容养颜、延年益寿、强筋健骨、增强免疫力等五大优势,可以试着在家熬制阿胶膏。
做法是:阿胶500克,砸碎,加黄酒500克浸泡24～48小时直至阿胶完全软化。核桃仁、黑芝麻各250克炒香备用,将浸泡好的阿胶加冰糖250克用小火熬,边熬边搅拌以防粘锅糊化,熬制至用锅铲挑起胶液成片状,加入炒好的核桃仁、黑芝麻,搅拌均匀,盛入抹了香油的密封盒中,放置在温度4℃左右的地方冷却,切成麻将块,存放在冰箱里,每天两次,每次服用2块～3块。
