李毅直：阳康两周内不要运动

12月11日晚，四肢发冷，开始低烧

12月12日，上午低烧，下午退烧

12月13日，上午低烧，下午退烧

12月14日，全天未发烧，喉咙开始有痰

12月15日，开始散步，通过楼梯从地下车库走到一楼，大约一层楼的高度，腿有点发软，并有轻微气喘，才意识到阳了后心肺功能可能受损。开始注意控制每日运动量。

12月16日，散步，步行约6000步

12月17日，散步，步行约6000步

12月18日，散步，步行约8000步

12月19日，散步，步行约8000步

12月20日，散步，步行约8000步

12月21日，散步，步行约10000步

12月22日，散步，步行约10000步

12月23日，散步，步行约10000步

12月24日，开始首次恢复性跑步，跑步距离3.8公里，平均配速约7分30秒，平均心率154次/分，全程未出现心慌气短的，感觉良好。距开始出现症状13天，距退烧后11天

12月25日，散步，步行约8000步

12月26日，开始第2次跑步，跑步距离5公里，最高配速6分47秒，最大心率160次/分，全程未出现心慌气短，感觉舒适，这次跑步基本达到感染新冠前的正常水平。距开始出现症状15天，距退烧后13天

以上就是我个人从感染新冠后到恢复正常跑步运动的完整过程，基本上用了大约两周的时间，在恢复期间我偶尔会感到有心悸，但不明显，所以新冠应该会对心肺功能产生影响，康复后的恢复运动也应该循序渐进，并完全可以恢复到之前的运动状态。

备注：本人跑步大约有6年时间，平均每月跑量40公里至70公里不等，出差在外有空就跑，如果不出差则跑一休一，每次跑步5到8公里，不追求配速，只控制心率，基本上平均配速在6分40左右，心率155左右。