管理会计师mat怎么考

如何战胜拖延？福格行为模型——行为＝动机＋能力＋触发，B＝MAT，可以帮到你！

阿彬是一名程序员，因为常年坐在电脑前工作，缺乏运动，阿彬有点担心自己的健康，所以他在家附近的健身房，办了月卡。阿彬希望，每天下班以后，他都去健身房锻炼身体，以保持健康的体魄。

然而，一个月过去了，阿彬去健身房的次数，连一只手都数得过来。

每一次去健身房前，阿彬都会有一番激烈的思想斗争，到底去，还是不去？结果是，百分之九十，他都选择了不去。

其实，阿彬并不是完全不想去健身，不然的话，就不用进行思想斗争了。

但是，他为何总在健身这一件事情上，一拖再拖呢？当他拖延的时候，他想的是什么呢？

“我这时的身体，还算不错，体重也没有超标。”

28岁的阿彬，身体不错，很少生病。因此，去健身房锻炼，对他而言，并不那么重要。毕竟，不健身，对他的健康跟体态，都没有明显影响。人是贪图享乐，躲避痛苦的，不是必须要做的事情，很自然就会拖延。

“天天996，加班太严重了，根本没有足够的精力、体力和时间去健身。”

阿彬说的是事实，作为一名程序员，加班是常态，晚上9点下班，对他而言是最普通不过的事情，一个星期也只有一天休息。而且，上下班的通勤时间，也花去了他一个小时，回到家，他已经筋疲力竭，倒在床上就睡着了，根本没有体力去健身。

“朋友介绍了一部美剧，非常好看，我都看入迷了，根本就忘记了去健身。”

这样的情况，也是非常普遍。整个人的精神状态，都沉浸在一部精彩的电视连续剧中，忘记了去健身，从而导致了拖延。

总结阿彬在健身一再拖延这件事情上，综合来说，可以归纳为三个原因——

1 要去健身房锻炼的动机，严重不足，他没有非要去健身不可的强烈动机。

2 要去健身房锻炼的能力，严重不足。这里说的能力不足，不是说他不能走路，去不了健身。而是指他管理自身时间、精力、体力的能力，并不足够，让他没有足够的时间、精力、体力去健身房锻炼。

3 去健身房锻炼的触发机制不足。如他没有设置好闹铃，没有在一天的计划事项上写上去健身房锻炼，没有找一个同事或朋友，一起互相监督提醒去锻炼等等。

当然，不是说全部的拖延，都来源于这三个因素，还有不少心理问题，也会造成拖延。如不愿意承担责任，完美主义，内心抗拒等等。但是，这三个因素，往往是拖延行为产生的关键原因。是福格行为模型的三大构成要素。

福格行为模型，源自于斯坦福大学的福格博士，也被称作B＝MAT。B，代表行为，Behavior。M，代表动机，Motivation。A，代表能力，Ability。T，代表触发，Triggers。

福格博士认为，人如果要完成某种特定行动，一定要具备足够的动机、完成行为的能力，迫使人行动的触发，这三者缺一不可。

动机，有内在动机，和外在动机。是源自真心想做一件事，还是随波逐流？这两者的动机大小，肯定是不一样的。而哪怕同样是内在动机，也分为必须要完成，跟可做可不做两种，这两种动机，对行为的影响，肯定是不一样的。

具备了足够强的动力，也不代表能够行动。因为，行动是需要足够的能力去支撑的，这能力包括两方面，一方面是完成行为的能力，如果执行者本身的能力不足，行为的失败率很高，那自然行为的完成度，肯定是不高的。

另一方面，则是包括执行者制定计划，时间管理等的办事方法。如果执行者非常善于管理自己的精力与时间，让自己可以经常保持充沛的时间与精力，那完成行为的概率，自然会大幅度提高。

但是，单单有了动机和能力，还是不够，因为还需要触发，这也是促成行为产生的重要因素。

如开头的阿彬，如果他有一个好朋友，经常约他去健身房锻炼，又或者他心仪的女同事，经常去健身房锻炼，这种触发，也会极大地推动阿彬，去健身房锻炼。

总之，B＝MAT，行为＝动机＋能力＋触发。如果你想改变拖延的现状，就要从动机、能力、触发，这三个角度出发——加强动机，提升能力，添加触发。

如果这三方面，都能得到明显的提升，那你拖延的状况，肯定会得到大幅度的改善。

南阳放疗进入“高铁时代”

       2021年3月，总投资6000余万元的世界先进放疗设备——医科达Infinity及Synergy直线加速器在南阳市中心医院投入使用，标志着南阳市放射治疗技术进入“高铁时代”，新一代的放疗设备，“可视化”四维影像引导放射治疗，精度高，靶区准，速度快，将以世界顶尖的精准放射治疗技术，为南阳及豫西南地区的肿瘤患者带来新的希望。

        南阳市中心医院放疗科现在实际开放病床72张，有工作人员48人，其中高级职称6人，硕士研究生8人。目前配置放疗设备包括：三台医科达直线加速器：包括InfinityTM“可视化”四维影像引导直线加速器，Synergy及Precise直线加速器，铱-192高剂量后装治疗机，GE-8排螺旋定位CT机1台；计划系统为Monaco-TPS 云计划平台2套，PrecisePlan-TPS 1套等硬件配置位居国内前列。

       放疗科目前可开展各类肿瘤的常规放射治疗（RT）、三维立体定向适形放射治疗（3DRT）、图像引导调强放射治疗（IGRT）、静态调强治疗（IMRT）、动态调强治疗（DMLC）、容积调强放疗（VMAT）、立体定向放疗（SBRT）以及近距离照射等技术。

       新的直线加速器投入使用后，南阳市中心医院的放射治疗技术水平不仅仅是治疗数量上的全面改善，更重要的是治疗技术水平发生质的飞跃，主要包括以下内容：

       一、 治疗范围广：业界顶级的搭载160片红宝石多叶光栅系统，Agility机头，具有超薄、高速、高分辨率等优势，可以适用于从小到大，从简单到复杂的全身各类肿瘤的放射治疗。

       二、治疗精度高：“可视化”四维影像引导，呼吸门控系统配合4D-CBCT技术，不但可以在治疗前检测肿瘤的位置，而且可以在治疗过程中实时监测肿瘤随呼吸摆动位置，实现治疗全流程的肿瘤追踪，解决以往治疗过程中肿瘤随呼吸移位问题。

       三、 治疗技术全面：可开展影像引导（IGRT），静态调强治疗（IMRT），动态调强治疗（DMRT），容积旋转调强（VMAT），立体定向放射治疗（SBRT又称损毁放疗）。

       四、治疗速度快：原西门子加速器剂量率为200MU/分钟，新安装的Infinity及Synergy直线加速器最大剂量率可达到1400MU/分钟，进一步缩短了患者照射治疗的时间，减轻患者焦虑情绪，改善患者治疗体验。

       五、治疗剂量高：“稳准狠”，切掉肿瘤：SBAT技术：将单次超大剂量射集中照射患者的肿瘤病灶，能够像手术刀一样准确“切掉”肿瘤组织，并在最大程度上保护正常组织。

       六、多模态图像融合技术：放射治疗靶区勾画作为整个精准放疗工作的核心，它的精准依赖于一套详细完整的医学影像资料。

       七、远程会诊系统：远程医疗作为传统医疗模式的补充和延伸，将计算机技术、通信技术及多媒体技术，同医疗技术相结合，跨越时空障碍，降低医疗开支，提升基层诊疗水平。目前我科已安装远程桌面控制软件，可与国内知名专家进行远程放疗方案制定、靶区勾画和审核、计划设计与审核等工作，对于提升疑难杂症的诊治能力起到了积极的作用，并可满足患者更高的诊治服务需求。

       八、人工智能（AI）技术：近年来，人工智能在放射治疗中的应用发展迅速，可以辅助医生识别和勾画肿瘤及正常器官，辅助医生进行疗前、疗中、疗后治疗效果的预测，辅助放疗物理师进行放射治疗计划的设计等方面。

       九、Monaco-TPS 云计划平台：Monaco 计划系统采用放疗剂量计算的金标准—Monte Carlo算法，可以最真实地模拟患者体内的剂量累积，无论是高剂量区或低剂量区，还是高密度部位或低密度部位，Monaco都能保证高精度的剂量计算，在最大程度控制肿瘤的前提下，尽可能地降低正常组织的受照剂量。目前我院为省内第三家配置该云平台的单位，搭配4个医生工作站端口和6个物理师工作站端口，可以满足每日三百治疗人次的计划需求。

       十、智能化流程管理：医科达MOSAIQ肿瘤信息管理系统，采用完整的一体化解决方案，将肿瘤治疗的临床应用和过程管理完美接合，能有效提高肿瘤治疗过程中信息管理、传输和处理的效率，提高肿瘤治疗质量。可完成病人从进入放疗科到放疗结束出院以及随访的过程管理，并且可以为科学管理和科学决策给出有价值的统计分析。不仅可以优化放疗流程、扩展放疗外部设备，同时可以与医院其它信息化系统互联，实现医院的数字化管理，已经成为放疗科日常工作不可或缺的临床业务平台。

来源：南阳市中心医院

那天心血来潮，把39岁到46岁每天坚持做的事，以及47岁到50岁的计划发到网上，得到了很多网友评论。点赞和表扬的，在此致谢，谢谢你们鼓励！不同声音，回复如下。

原文：39岁感到中年危机临近，开始自学法律，用7个月通过法考；40岁开始每天早起跑步，风雨无阻天天跑，完成95场马拉松；41岁开始坚持冬泳，一年四季坚持开放水域游泳；42岁嫌弃蛙泳，开始自学自由泳，用了一年时间学会自由泳；43岁开始自学英语，每天听说读写，总觉得能派上大用场，从来没有放弃过；44岁零基础自学钢琴；45岁挑战蝶泳；46岁练习书法，直接挑战草书；47岁撸铁（计划）；48岁练瑜伽（计划）；49岁练双力臂（计划）；50岁提前退休，周游世界（梦想）...

1.说体制内闲的：我所在的局号称“背锅局”、我所在的科叫“兜底科”。公务烦到你们想象不到，不然我也不会梦想提前退休。每天除了工作还能坚持这些兴趣爱好，正是为了减压，最重要的是时间管理，合理安排。跟我经历相似的人会理解，每天日常基本上5点起床跑步，中午午休冬泳，晚上草书弹琴，并不会因为这些爱好去影响工作。事情安排多了，时间上确实有点紧张。所以我把撸铁和瑜伽都往后推了，尽管我很早就想练一练肌肉，做一做无氧，但是就怕没有档期，坚持不了，所以迟迟没有开始。

2.说太扯的、说醒醒吧、说但凡有碗花生米就不至于喝成这样的：我只能呵呵了，因为我恰恰滴酒不沾。以前抽烟，41岁果断戒烟，再没有抽过。戒烟好几年了，还会在梦中吸烟，醒来虚惊一场。

3.问我这些是计划还是现实的：前面8项都是现实，后面3项是计划，最后1项是梦想。

4.说卒的：当心自己身上先灵验了。

5.问考证有什么用的：是没什么用，因为不差钱。就展现下智商，提升下信心。

6.说没有钱什么计划都实现不了的：你非要认为金钱万能，我也不抬这个杠。

7.问如何过法考的：我那年春节刚过，2月14日立志法考，到当年9月中旬，正好7个月时间。那时候非法本可以报考，我本科学的是汉语言文学。我考法考不看三大本，我主要在学法网上刷真题，另外不分昼夜听音频。考完不久，已经着手开始第二年继续了，没想到一查分，365险过。

8.问我如何学英语：大致梳理下：1.上了10节私教课，100元一节，英语老师一对一陪聊，不要教材，海阔天空聊，从结结巴巴变成敢想敢说。2.talk to myself everyday,每天用英语自己说自己几点起床跑步，跑了多少公里，早饭吃了啥，工作干了啥，遇到哪些人等等，一边说一边用喜马拉雅录音，没事自己听自己说英语，后来经常录小视频，发抖音。3.在百词斩坚持每天背单词1700多天。4.阅读英文名著，the big sleep、the carnol prayer mat、lady charterley s lover。5.看全8季无字幕美剧 desprated housewives. 6.每天2小时花在听力上，早上跑步一小时听，中午游泳来回路上一小时听，主要听喜马拉雅effortless englishi/englishipod/the making of a nation 等全英文节目。7.不上辅导课、不学语法、不看任何关于学习英语的方法教材。

10.说95场马拉松不可能的：那是你们根本不懂马拉松，我6年时间共跑了14000公里，完成了76场半程和19全程。

11.说这样跑膝盖早晚坏的：可能吧，到时候再说。

12.问是不是没孩子的：一般人有的我都有。

13.说考证有啥用的：人的眼里真的不能只有钱。

14.问我40岁前都干啥了的：40岁前基本上都浑浑噩噩享受生活，在混日子中也顺带干了两件事：一是考进体制；二是攻读硕士。

15.笑我直接练草书的：直接练草书会把你们家字练坏掉吗？

16.说事干多了一事无成的：你说的成功是指当大官、挣大钱吗？

17.说自由泳不需要用一年时间的：我反正没有那个天赋。

18.关心我工作职务的：比你想象的高，没你想象的低。

19.问没钱怎么周游世界的：我觉得比钱更重要的还有情怀。

20.说我提前退休是不可能实现的：关注我，走着瞧。