儿童营养餐食谱大全及做法（7岁儿童营养餐的做法大全）

　　天都被人类当做营养丰富的食物。我们可以通过不同的方式烹饪和搭配食材，为7岁的孩子提供均衡的营养餐。

　　首先，让我们来看看一周早餐的食谱吧!星期一，晚上我们可以炖排骨海带汤，第二天早上剩下的汤可以煮一些面条。再加上一个煎鸡蛋，和新鲜的草莓作为水果。星期二，我们可以享用黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼，早上用香蕉代替水果。星期三，可以品尝赤豆小汤圆、自制的三明治(面包加黄金芝士粉，夹奶酪和煎蛋)，橙子作为水果。星期四，享用紫薯粥、韭菜煎饼、烧豆腐和自制的紫薯蛋挞，水果是苹果。星期五，可以喝牛奶煮燕麦，再撒上些葡萄干，包一个韭菜鸡蛋馅的春卷，早上吃猕猴桃。周末的早餐可以享受小米红枣粥、吐司披萨(番茄酱、火腿片、芦笋片、马苏里拉芝士)、炒菜花和芒果。

　　接下来是一天三餐的营养食谱。对于主食和豆类的选择，我们可以选择大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品。肉蛋奶方面可以选择猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鱼类、牡蛎、虾、鸡蛋和牛奶。蔬菜的选择包括白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。水果的选择有苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。此外，还可以适量摄入核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。