孕妇餐食谱大全图（孕妇营养餐食谱大全）

　　孕妇营养餐食谱大全

　　在孕期想要吃得好的话，就必须提前给自己科学规划好一个营养餐，而且孕妇的营养餐选择是有很多的。今天我就和大家一起来看看孕妇营养餐食谱大全的相关资料。

　　首先，我们来看一道午餐肉鲜芦笋的食谱。食材包括午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法也很简单，先将午餐肉切成适合入口的小片备用，芦笋洗净，汆水，凉水冲洗后沥干水分。接着，在锅中放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟后排放在碟子上。接下来，在另一个锅里放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉。然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，最后淋上少许香油即可。

　　另外一道餐谱是什锦蛋炒饭。食材包括米饭2-3人份、鸡蛋2个、香葱适量、胡萝卜小半根、青椒半个、芹菜适量、豆腐干4小块、玉米粒适量、盐、胡椒粉各适量。开始之前，先处理好剩下的米饭，如果想吃炒饭可以用新蒸的米饭，只是最好提前一些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点。然后准备好各种配菜，可以随意选择蔬菜、鸡蛋、豆制品、肉类等。把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可以省去这步直接炒。接着，拿个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液。把炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄。然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。