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春天到了，每日早晨和傍晚，沿着城区东宝山走上一圈已然成为不少市民朋友的必修课，特别是老年人，三五成群的他们结伴步行也成了东宝山上的一道独特风景线。可在几天前，一位老人在下山途中一不小心栽倒在地，再也没能起来。对此，医生建议喜欢爬山的市民朋友，特别是老年人，在锻炼身体的同时，一定要注意自身安全。
悲剧发生 一老人下山途中不幸殒命
4月30日下午，市民叶女士向记者报料，称在万里汽车客运站的东南角铁路桥下，一位60来岁的老大娘不慎摔倒在下山的路上，再也没爬起来。
据叶女士介绍，当日下午4时许，她独自一人去爬东宝山，从万里汽车客运站的东南角上山，走过一片菜地，当行至铁路桥下准备上台阶时发现一女子头部朝下扑在地上，一动不动，她上前叫了两声，但对方没有应答。
担心女子有生命危险，叶女士随即报了警。东宝公安分局龙泉派出所民警和市中医医院（市石化医院）的120急救车随后赶到现场。急救人员将倒地女子扶起，发现她面部有血迹，经检查，该女子已经没有了呼吸，证实死亡。
记者从龙泉派出所了解到，身亡女子今年66岁，是城区人，住建设街。初步判断老人下台阶时不小心倒地摔亡，具体死亡原因正在进一步调查中。
面对危难 有人相助有人漠视
当得知老人身亡，叶女士感到很遗憾。她告诉记者，现在很多市民都喜欢爬东宝山，特别是喜爱锻炼的老年人，她建议，老人们在爬山时一定要注意安全。同时，叶女士指出，当她发现老人倒地时，一名上山的男子也正好路过此地，她希望对方能帮忙报警，和她一同将倒地女子送医，但对方只是看了一眼就走开了。
叶女士呼吁，当大家遇到有人受伤时，多些关怀，给予力所能及的帮助，切不可事不关己高高挂起。
老人爬山 较好有人相伴
日常生活中，爬山作为一种简单、颇具实效的锻炼身体的方式，赢得市民朋友的偏爱，不少市民参与其中。而空闲时间相对较多的老年人也对这一运动情有独钟，那老年人如何在锻炼身体的同时保障人身安全呢？掇刀人民医院内一科主任王明朋表示，老年人爬山时，较好有人相伴，这样有意外也能及时得到帮助。同时他指出，爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，适应一下。爬山中，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
对此，他给老年人爬山提出了以下建议。
一、忌不做准备就开练。运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。二、避免做剧烈运动。老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。三、不要空腹锻炼。空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。四、较好不要单独锻炼。很多老年人身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，较好找两三个同伴一起。五、注意运动量。老人体力不如从前并不是什么丢人的事，这是生理规律的结果，切不可因不服输而做超过自己体力的运动，也不要和人争强好胜，健康是较重要的。
老年人运动，是为了增强体质，提高抵抗疾病的能力，并不符合所谓体育竞技的要求，一切运动都要在老年人的体力和身体状况允许的前提下，不要急于求成，也不要和人竞争高下，身体如有不适应立即停止运动，选择的运动方式也要以自己能承受的范围为准。老人运动要坚持有规律、循序渐进、按实际情况适度锻炼的原则，这样才能帮助老人得到良好的锻炼，而经研究发现，步行是老年人较好的运动，因此，老年人想要锻炼身体可以每天步行。（记者 冯杰）
(线索提供人：叶女士）
警方初判事主系下台阶倒地摔亡 医生提醒锻炼身体较好有人相伴
