健康资讯 家庭长用10大高蛋白食物，第1鸡蛋、第2牛奶……#美食#
Jojo医生上海三甲医院妇产科主治医师10大高蛋白食物，第一名居然是它！#知识分享 #每天跟我涨知识 #合理饮食营养均衡 #高蛋白饮食
01:16虾仁、鸡胸肉、鸡蛋，都是优质高蛋白食材，营养满满，谢谢分享美食
第一名厨立冬将至，中老年人不管有钱没钱，建议：多吃4样“高蛋白”食材
疫情反复要留意，居家隔离，多囤这4类食物
1、蛋、奶
蛋白质是生命的基础，多吃高蛋白的食物，可以提高抵抗力，身体更健康。常见的食物中，蛋类、奶类都含有丰富的蛋白质，以及脂肪、维生素、矿物质等营养元素，而且很容易被吸收，是囤购食材的首选。
2、洋葱
洋葱是非常不错的易存储食材，凉拌，爆炒，做汤点缀，做配菜都是极佳，主要它的易存储受到大家的欢迎，洋葱价格便宜，10元钱买一大袋子，放在阴凉通风处6个月都新鲜，只需要去掉外层的干皮就可以食用。是蔬菜里的首选。
3、面粉
这里所说的各种面粉，主要是指普通面粉、糯米面、玉米面这一类，它也是我们生活中必备的食物之一。
我们可以将其制作成馒头、包子、饺子，以及面条，既能够饱腹的同时，还可以补充身体所需的营养成分，就算被居家隔离的话，也能够换着法子的制作面食美食，而且它的保质期也是比较长的。
4、腊肉、腊肠等
很多人之所以喜欢吃腊肉、腊肠，不仅是因为味道香，还因为这两种食物的保质时间长。可以放入冰箱的冷藏室进行保存，也可以串在一条绳子上，挂在通风阴凉的地方保存。
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第一美食知名美食领域创作者立冬将至，中老年人不管有钱没钱，建议多吃这4种“高蛋白”食物
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