美食小吃

美白养颜汤（美白养颜汤菜谱）

2023-07-15 美食小吃本文链接

美白养颜汤：营养，美味，散发迷人气息

美白养颜汤是一种超级健康又美味的汤品，可以补充人体所需的营养，同时还能够美白肌肤，让肌肤散发迷人的气息。这个汤品非常容易制作，而且各种成分都可以在超市里买到，非常方便。接下来，让我们一起来看看如何制作这道美白养颜汤。

一、制作时间

这道美白养颜汤不需要太多的时间来制作。只需要准备好材料，把它们放入汤锅中，煮沸即可。整个制作过程只需要20~30分钟，非常适合快节奏的生活方式。

二、所需材料

1. 鸡胸肉或鸡腿肉：500g；

2. 香菇：10朵；

3. 红枣：50g；

4. 核桃：30g；

5. 枸杞子：20g；

6. 生姜：3片；

7. 盐：适量；

8. 白胡椒粉：适量。

以上材料都可以在超市里轻松买到。

三、制作步骤

1. 将鸡肉切块后用盐和白胡椒粉腌制20分钟以上；

2. 将香菇用清水洗净，泡软后去掉蒂；

3. 将红枣洗净后，切成两半；

4. 将核桃用热水泡10分钟，去壳后切成小块；

5. 将生姜切成薄片；

6. 把所有的材料倒入汤锅中，加入足够的清水（一般要超过材料的两倍左右），大火煮沸后转小火煮20分钟左右即可；

7. 汤煮好后，可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉即可食用。

四、功效

1. 美白肌肤：鸡肉含有丰富的蛋白质和维生素B群，可以促进肌肤细胞的新陈代谢，有助于美白肌肤；

2. 养颜护肤：枸杞子和红枣都有养颜护肤的功效，可以使肌肤更加健康，延缓衰老；

3. 补充人体能量：核桃含有丰富的蛋白质和多种矿物质，可以补充人体所需的能量。

五、注意事项

1. 煮汤的锅最好选用不锈钢锅或瓷锅，不要使用铝制锅，以免食品中的有害物质变得更具活性，危害人体健康；

2. 如果汤里加入的食材不易消化，尤其是老人和儿童容易引起胃肠不适，就不要放太多，最好控制每种食材的用量；

3. 煮汤时如果出现“漂白”的现象，说明汤里含有过量的氯，最好不要喝。

【美白养颜汤菜谱】

作为女性，每个人都希望自己拥有这样一张脸：白皙透亮、充满光泽，而且还得年轻动人。然而现代人生活节奏快，压力大，一年四季都要面对各种污染，因此很多人想要皮肤美白，而对于长期提供人体所需营养的膳食来说，实现美白同样也是非常重要的。好在，在我们的日常饮食中，不难找到能够美白养颜的汤菜谱。接下来，就为大家分享几道含有美白养颜功效的汤菜谱。

一、奶油炖菜花

这道菜是手工掌勺小公主发掘出来的一道发自内心的菜。配料简单，方法简单，耗时短，味道清淡而不失鲜美，而主要成分菜花更是富含多种人体所需维生素。在这个基础上，奶油的添加更使得整道菜品更加养颜美白，令肌肤更加细嫩白皙。

做法：

将新鲜的菜花掰成小 florets，热水焯水待用。

锅中加入适量油，放入葱花翻炒后加入奶油，炒至融化。

加入焯好水的菜花，加入适量盐与糖调味，倒入适量水小火慢炖，直至菜花软烂汤汁浓稠即可出锅。

二、花菇鲫鱼豆腐汤

鲫鱼、花菇以及豆腐都富含人体必需的营养物质，不仅帮助身体保持人体水平平衡，同时也具有美白养颜的功效。而在使用这些食材制作汤时，提取出来的营养成分将更加有益身体。

做法：

将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净备用。

花菇、豆腐一同冷水泡发。

将泡好的花菇焯水，鲫鱼洒上盐等调味料后拌匀，稍作焯水。