剖宫产后饮食（剖腹产后月子餐食谱）

剖宫产后饮食

一、宫产后应提高营养摄取量

1、摄入清淡的营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类、谷物、蛋白质等，这样可以充分满足营养的需求，有助于母亲和胎儿的健康发育；

2、应多食用高粘米制品，如细粉、粥、米糊或梭子蟹等，这样能增加粘性，促进肠胃蠕动，起到润肠的作用；

3、多吃含钙丰富和容易消化吸收的食物，如牛奶、豆浆、燕麦等，保证足够的钙质供给，缓解母乳不足带来的营养中毒；

4、宫产多血，应主食谷物类搭配肉类，一定要提高摄入铁的量，一般情况下应该多吃含铁量高的食物，如苋菜、梨、黑芝麻、青豆、芹菜等；

二、给宫产母亲增加体力

1、宫产后需要补充营养和体力，适当增加汤类、粥类等，它们既能补足营养，也可以起到体力恢复和助长作用；

2、宫产母亲要少吃油腻食物、辛辣食物，可多吃蔬果、瘦肉、鱼类等清淡又有营养的食物；

3、准备一部分宫产母亲的健康食谱，多饮水和清汤，采取定时定量的饮食控制，保证宫产母亲每天足够补充营养；

4、采取宫产母亲的活动方案，尽快断奶，增加宝宝和宫产后母亲之间的活动，使身体和心理受到双重补充；

三、及时妥善宾宫产母亲的日常营养

1、及时补充碳水化合物，碳水化合物是恢复健康的基础营养，因此，应多食用蔬菜、水果、淀粉类等有机碳质；

2、采取蛋白质均衡的饮食，蛋白质是母乳中的重要组成部分，但是它的摄入量不能太大，建议母亲多食用豆类、鱼类、瘦肉及黄豆制品等；

3、母乳中的维生素含量很低，宫产母亲可以多食用含有丰富维生素的食物，例如新鲜水果、蔬菜、豆类、粗粮等；

4、宫产母亲要适当多饮水和清汤，如莲子汤，可以改善肠胃功能，产后对水的需求会增加，多饮水可以保持体内水分的平衡，有利于调节血液循环和应激反应。

一、剖宫产后禁忌食物

剖宫产后禁忌食物包括油煎食物、烫食物、辛辣食物、海鲜、动物内脏、腥臊食物等，因为以上食物可能会刺激肠胃，增加体内胆汁分泌，使肠胃难以承受，从而影响母体复元的过程。

二、剖宫产后推荐的食物

剖宫产后，女性应多食用蛋类、乳类、果蔬等营养丰富、低脂清淡的食物。

（1）蛋类食物：因蛋类食物含有丰富的营养素，如含有大量维生素A、维生素E、维生素B族等营养素，还附有独特的脂肪多不饱和脂肪酸，可补充人体所需营养成分，有利于母体恢复。

（2）乳类食物：乳类食物含有大量的钙、铁、磷等营养素，对剖宫产后恢复非常有利，因此女性可以多吃乳类食物，调节营养平衡，有助于养育新生儿。

（3）果蔬：果蔬中有丰富的维生素和钾、钙等微量元素，可以调节身体的新陈代谢，给予母体足够的营养。

（4）水果蔬菜汁：水果、蔬菜汁不仅含有丰富的水分和维生素，而且经过榨取后营养物质易于人体吸收，有助于提高母体的免疫系统。

三、特殊的食物

（1）麸皮：麸皮含有丰富的植物纤维，可以促进消化，对剖宫产后恢复具有积极作用。

（2）鱼汤：鱼汤含有丰富的营养成分，可以促进血液循环，维持母体的水分平衡，促进伤口愈合，有助于剖宫产后恢复。

（3）黑豆煮汤：黑豆煮汤含有丰富的营养成分，而且口感温和，对剖宫产后母体复元非常有利。

四、注意事项：

（1）剖宫产后饮食应轻便易消化，可以从服用药物开始，平缓地进行清淡饮食，不可随意改变食物种类。

（2）剖宫产后母亲宜进食少量多次，不宜一次性吃饱，不要暴饮暴食，且要渐渐由清淡向高营养品变。

（3）切忌突然跳跃立即转菜，其饮食也要有计划性，健康的饮食习惯能够使母体恢复加快，保证母婴双下健康。