一周食谱（一周食谱安排表 小学生 家庭）

（一）星期一

早餐：鸡蛋蔬菜三明治+酸奶

午餐：烤藕炒鱼+土豆排骨汤+玉米

晚餐：披萨+水果拼盘

（二）星期二

早餐：香肠煎蛋+牛奶

午餐：西红柿鸡蛋汤+米饭+香菇瘦肉

晚餐：烤番茄面+炸鸡腿

（三）星期三

早餐：芝士煎蛋+豆浆

午餐：清炒西兰花+青椒肉丝+汤

晚餐：烤鱼+炒青菜

（四）星期四

早餐：苹果油松饼+豆浆

午餐：焖面+炸鸡球+香菜油面

晚餐：西红柿炒鸡蛋+花甲米线

（五）星期五

早餐：香蕉牛奶+法式面包

午餐：茄汁土豆片+炸鸡胗+酸菜鱼

晚餐：炸虾+地三鲜

（六）星期六

早餐：凤梨酥+橙汁

午餐：意面+肉沫茄子+汤

晚餐：寿司+苹果蛋糕

（七）星期日

早餐：薄饼馅饼+酱油汤

午餐：烩饭+酸汤猪蹄+海带炒蛋

（一）周一

早餐: 三色蔬菜炒鸡蛋

中餐: 杏仁芝士焗羊排

晚餐: 泰式椰子鸡汤

（二）周二

早餐: 香蕉蓝莓芒果燕麦粥

中餐: 鱼香肉丝煎饺

晚餐: 日本拉面

（三）周三

早餐: 胡萝卜番茄煎蛋

中餐: 黑椒牛扒粥

晚餐: 蒜蓉脆皮鸡

（四）周四

早餐: 椰汁豆浆粥

中餐: 榴莲咖喱牛肉

晚餐: 川式豆腐烩

（五）周五

早餐: 巧克力果仁燕麦

中餐: 全麦芝士汉堡

晚餐: 清蒸鱼柳

（六）周六

早餐: 千层豆浆油条

中餐: 番茄鸡蛋焗烩饭

晚餐: 椒盐虾

（七）周日

早餐: 蔬菜浓汤土豆条

中餐: 奶油煎苹果汁鸡翅