健康资讯 一、降血脂食疗的效果
降血脂食疗，也称为“低脂肪机械饮食”，是一种使用低脂肪、低胆固醇等低酸性食物的饮食方式，旨在调整血液中的胆固醇和其他脂质，以减少危害人体健康的高胆固醇风险和其他心血管疾病风险。
1. 增强免疫力 ：降血脂食疗在一定程度上可以促进我们抵抗感染的免疫系统的运作，保护我们提高抵抗力，减少感冒、上呼吸道感染的发生，从而增强我们的免疫力。
2. 保护心血管 ：降血脂食疗能够促进血液凝固，抑制氧化应激，防止心脏病和其他心血管疾病的发生。一般来说，适当补充不饱和脂肪酸，可以改善血脂代谢，减少心血管疾病的发病风险。
3. 调节血糖 ：降血脂食疗可以通过限制脂肪摄入量来调节血糖，它能够促进胰岛素的分泌，维持血糖的正常水平，有利于预防糖尿病的发生。
4. 减少肥胖 ：降血脂食疗可以通过控制脂肪摄入量和热量摄入量，加强运动锻炼如拉力、跳绳等，减少肥胖发生的几率，从而达到减肥瘦身效果。
5. 改善皮肤状况 ：降血脂食疗有助于消除体内多余的脂肪，促进新陈代谢，减少脂肪和油腻的滋养，从而改善皮肤的状态。
二、总结
降血脂食疗的效果十分显著，它可以有效增强免疫力，保护心血管，调节血糖，减少肥胖，改善皮肤状况，因此，降血脂食疗有助于改善我们的健康状况，从根本上降低患有多种疾病的可能性。
一、降血脂食疗简介
降血脂食疗是一种以调节膳食结构为主，并靠食物中的矿物质、营养元素、植物活性成分及高新技术应用的饮食祛病疗法。它的主要作用是以饮食的形式来调节血脂，辅助保护脏腑，控制血脂升高，释放血脂偏高所引起的疾病，达到一定的保健及防病目的。
二、降血脂食物
1．菇类：香菇、木耳、银耳等，特别是香菇，它不仅富含膳食纤维，而且较为丰富的解毒消水利于清除体内的余氧，达到调节血脂的作用。
2．鱼类：海鱼、鳕鱼、草鱼等。肉质细密，具有较高的营养价值，而且含有较多的黏液、特殊的酸性元素和非特异性免疫素，可以调节体内血脂，预防血脂异常。
3．大豆类：大豆及其制品、豆浆等，易消化，丰富营养，含有多种膳食纤维和维生素，特别是豆荚中的异黄酮、蛋白质和植物淀粉及有机酸，具有保护肝脏、调节血脂的作用。
4．青菜类：菠菜、芹菜、芦笋等，其主要成分在于高膳食纤维含量，具有清肝明目、清热去湿等辅助治疗肥胖和高血脂的作用。
5．水果类：柠檬、橙子、芒果、苹果等，其中可溶性纤维含量极高，有助于提高饮食质量，减少胆固醇的摄取，因此可适当补充水果，有助于降低血脂。
6．其它：葵花籽油、黑芝麻油、小米、大麦等，都含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸以及天然的植物活性成分，可以调理血脂，有助于辅助治疗高血脂病。
三、降血脂食疗法
1．保证膳食结构均衡：主食以谷类为主，蔬菜水果尤其是新鲜蔬菜和水果，蛋类每日量不超过3个，奶类随身调理，鱼类补充含鱼肝油的高脂肪鱼类，能提高血液的硫胆酸含量，促进消化和吸收。
2．控制饮食量：饮食量需要控制，每天的总热量应该控制在2000卡路里以下，减缓非饱和脂肪酸的摄取。
3．限制高油脂食物：高脂食物应该少吃，特别是油炸食物，带骨肉食品多饱和脂肪酸，摄入过量易使血脂升高。
4．积极锻炼：应该坚持积极锻炼，可以增加体质，增强能量代谢，减少余脂肪，改善胆固醇比例和血脂水平。
5．坚持服药：接受专业检测过后，根据血脂水平情况方向选择调节血脂的药物，按照医嘱的正确的用药方法坚持服药，保证血脂的持续下降效果。
