热量低的美食做饭好吃（热量低的食品菜谱）

130斤，减到90斤，

没有算热量，也没大量运动，

就是记住这句“减脂食谱小口诀”：

“早吃主食，午吃肉，晚上吃够纤维素”。

就是说：早餐吃主食，午餐吃肉，晚餐吃蔬菜。但还不够严谨，邱医生做了改良：

1，早餐、午餐：主食吃够量，250克左右，同时搭配250克肉类和500克蔬菜。

2，晚餐：不吃主食了，绿叶蔬菜吃到饱，同时搭配100克左右肉类。

这个方法很简单，特别适合减脂小白。

工作忙，没时间做饭，怎么办？那就试试用邱医生的“轻卡代餐”代替午餐或晚餐，饱腹感≈20个水饺，3种口味任选，其他两餐正常吃，轻松制造300-500大卡热量缺口。

邱医生轻卡代餐，单盒优惠40元，4盒装月餐优惠163元，活动链接在下方↓↓

邱医生的轻卡代餐

邱医生的轻卡代餐

减脂的家人们，晚餐这样安排吧❗

蟹柳软软的鲜嫩入味，搭配甜丝丝的包菜，泰解馋❗

低卡高蛋白，吃多了也不用担心❗