健康资讯 130斤，减到90斤，
没有算热量，也没大量运动，
就是记住这句“减脂食谱小口诀”：
“早吃主食，午吃肉，晚上吃够纤维素”。
就是说：早餐吃主食，午餐吃肉，晚餐吃蔬菜。但还不够严谨，邱医生做了改良：
1，早餐、午餐：主食吃够量，250克左右，同时搭配250克肉类和500克蔬菜。
2，晚餐：不吃主食了，绿叶蔬菜吃到饱，同时搭配100克左右肉类。
这个方法很简单，特别适合减脂小白。
工作忙，没时间做饭，怎么办？那就试试用邱医生的“轻卡代餐”代替午餐或晚餐，饱腹感≈20个水饺，3种口味任选，其他两餐正常吃，轻松制造300-500大卡热量缺口。
邱医生轻卡代餐，单盒优惠40元，4盒装月餐优惠163元，活动链接在下方↓↓
邱医生的轻卡代餐
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减脂的家人们，晚餐这样安排吧❗
蟹柳软软的鲜嫩入味，搭配甜丝丝的包菜，泰解馋❗
低卡高蛋白，吃多了也不用担心❗
