易消化又好吃的美食推荐（易消化的饭都是啥饭）

今日早餐，大米红枣莲子粥，葱油饼。

昨天儿子回来想吃葱油饼，那咱就满足他，晚上提前把面发了，第二天早上面就发好了，烙点发面葱油饼好吃易消化。

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简单快手的9道家常小菜，是家里的味道，营养丰富，有被称为肠胃清 道夫，吸收重金属，净化肠胃，细嫩爽滑，吸汁入味的猪血豆腐，有健脾养胃，减脂美容的金针菇豆腐煲……都是家人爱吃的 菜， 简单易做，花费又不高，全家人吃的都很好。#美食美刻#

夏天宝宝饮食做好这5点，宝宝少生病！

☀️1、适当增加食物量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等的食物。

☀️2、多变种类与花样

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。

还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

☀️3、多给宝宝喝开水。

夏天宝宝出汗多，水分流失也多，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右。

☀️4、 要注意补盐

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

☀️5、少吃冷饮冷食。

幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

谢谢分享的美食，一定照做。

第一美食知名美食领域创作者

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