牛奶做出好吃的美食（牛奶做什么美食）

2023.02.19周日

早餐：玉米面鸡蛋饼、熟食（茶肠、午餐肉、醬牛肉）香蕉、坚果西兰花、牛奶

许久没吃玉米面了，今天早上用白面和细玉面混合在一起，用清水调成无干粉的面糊，打入一个鸡蛋搅均匀备用。

平底锅烧热刷薄油，将适量的面糊倒入锅中，摊成圆饼状，盖上锅盖。底部上色后翻个面，两面烙至金黄色即可出锅。

老伴儿昨天自制了酱牛肉，肉质柔软又入味，一点不比外面买的差。切上几片放在茶肠、午餐肉的盘中，用它们夹到玉米面饼里卷起来，超好吃。

西兰花掰成小朵洗净，小锅放入清水，少许盐和几滴食用油，水煮开后放到西兰花，煮片刻捞出，沥干水分装盘，将每日坚果撒在上面即可食用了。#早餐# #我的早餐日记# #美食#

【今日美食分享】

自制肉松小贝 太好吃啦

材料：

玉米油40g、牛奶40g、低筋面粉40g、白砂糖40g、鸡蛋4个、沙拉酱100g左右、海苔肉松180g左右

做法：

1、玉米油+纯牛奶混合乳化

2、蛋清蛋黄分离。蛋黄与乳化的玉米油纯牛奶混合均匀，筛入低筋面粉，翻拌至无干粉即可

3、蛋清分三次加入白糖(第一次加的时候记得一起加入柠檬汁) 第一次中速→第二次高速→第三次低速这样的顺序真的很好打，打到拉起来是尖钩就可以了

4、给烤箱160度预热，蛋白霜和面糊分三次混合均匀，倒入提前准备好的 28x28cm烤盘，烤盘记得先放上油纸。烤20-25分钟就可以了

5、烤好的蛋糕震两下排出多余热气，然后用脱模，用模具按压出圆形，每两片小圆蛋糕之间涂沙拉酱合一起，然后外表也都涂上沙拉酱，裹上超多肉松就可以

就是蛋糕底（也可以直接买现成的）+沙拉酱和肉松海苔就能做成了

就是蛋糕底（也可以直接买现成的）+沙拉酱和肉松海苔就能做成了

#今日头条# #我要上微头条# #早安# #长沙头条#

晒美食，是对生活的热爱。我是吃货，所以也爱和大家一起分享好吃的食物，下面和大家分享减脂期的一道解馋利器，超好吃芝士烤牛奶，你们想吃吗？关注自由美食分享者，快快点赞收藏吧！

46岁的小姑，体重从129减到99，她告诉我，坚持这几个原则很重要：

1、早餐以高蛋白低热量为主。可以鸡蛋+牛奶（酸奶）。或者牛奶（酸奶）+燕麦。

2、午餐荤素搭配，量要控制好。总量可以分为四份，青菜占两份，肉类占一份，主食占一份。青菜以绿色蔬菜为主，肉类选择高蛋白低脂肪的，如鸡、鱼、虾、牛肉、羊肉等，但不能吃皮和内脏。主食最好是热量低的杂粮。

3、晚餐一定要吃，不能选择水果代替，晚餐时间要安排在5点到6点之间，不能过晚进食，也尽量不要饮水。可选择青菜、鸡肉、牛肉、鱼、虾等低脂高蛋白的食物，不能吃太多。

4、不能喝汤，因为汤的脂肪含量高，也会把胃撑大。

5、要多饮水，每日饮水2500-3000ml，，因为脂肪代谢需要水分。喝热水更有利于代谢，每天大量的饮水也会增加饱腹感，胃里也会暖暖的。

除了坚持上面的几点外，小姑每天都会来一杯热的黑咖啡。

小姑喝了半年的黑咖啡，减下来的体重一直保持得很好。

小姑喝咖啡的时候，会在咖啡里加半勺亚麻油和一杯牛奶，浓浓的咖啡味搭配上奶香味，喝起来特别美味。

如果你不知道选择什么样的咖啡，那我给大家推荐一款小姑一直在喝的食之巅黑咖啡。它不含脂肪、蔗糖和任何添加剂，口感好，品味佳，而且价格非常优惠。一杯咖啡平均不到一元钱，既可以用冷水冲泡也可以用热水冲泡。感兴趣的小伙伴，可以点击下方链接下单。

0脂0蔗糖 黑咖啡100包

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开小吃店的舅舅给的配方，吃过一回就停不下来，想不到牛奶还有这样的吃法[呲牙]

不用油炸也好吃的炸鲜奶！外皮酥脆！入口即化！超级丝滑！奶香十足！

一口咬下去口感丰富，里面的牛奶巨嫩滑[舔屏]跟双皮奶差不多，奶香软糯，好吃到破防！

关键是一滴油也不加！减脂的姐妹放心吃！家里的小孩可喜欢吃了，吃了一口还想下一口，好吃到停不下来了！

做法放在这了，赶紧来取吧。