豆浆跟鸡蛋做好吃美食（豆浆和鸡蛋一块儿吃好不好）

简单吃点：豆浆，鸡蛋，五福西点。

美好的一天从早餐开始。

#减脂餐打卡#

今日份早餐

即食燕麦片＋黄豆豆浆

韭菜鸡蛋饼（一个鸡蛋，80克韭菜）

饮食日记之133天 2.13 周一

早餐：1个煮玉米，1杯玫瑰薏米豆浆，1个煮鸡蛋

加餐：3个核桃，1个苹果

午餐：1碗红薯饭，1盘蒜蓉小白菜，4个白灼虾

晚餐：1碗麦片粥

食材：嫩玉米，干玫瑰花，薏米，鹰嘴豆，糯米，鸡蛋。小白菜，虾，红薯，大米。麦片，葡萄干，黑芝麻，葵花子。

第二次把玫瑰花和豆子一起打豆浆，上次放了5朵，花味有点重，这次改善了下，减了两朵，鹰嘴豆放了10克，同样的克重，打出来的豆浆比黄豆浆浓稠，所以减少了鹰嘴豆的量，这个比例打出来刚刚好。以后玫瑰薏米豆浆就按照这个比例来[呲牙]

#健康2023#

#头条创作挑战赛#

#分享地球上的美食#

终于！40天，整整26斤！！！

没吃什么灵丹妙药，也没饿肚子，

就是用“鸡蛋冬瓜饮食法”，超简单：

✅早餐：1个鸡蛋，搭配1份主食，1杯豆浆。

✅午餐：1包邱医生的轻卡代餐（大基数体重，加1份炒冬瓜）。

✅晚餐：1个鸡蛋，1碗冬瓜汤：虾仁冬瓜汤/冬瓜肉圆汤/冬瓜蘑菇汤/裙带冬瓜汤/冬瓜排骨汤，任选其一。

➡️鸡蛋：高蛋白，含有卵磷脂、B族维生素。

➡️冬瓜：低卡高纤，辅助消肿（冬瓜吸水力强，所以搭配不同食材，味道也不同，不用担心吃腻）。

➡️加上午餐邱医的“轻卡代餐”，饱腹感≈20个水饺，热量≈4个苹果，轻松制造热量缺口，当天就能看到变化！

邱医生的轻卡代餐，活动中：单盒优惠40元、4盒优惠163元，3种口味任选，活动链接在下方↓↓

邱医生的轻卡代餐

[太阳]今日早餐∶煎蛋(一个全蛋一个蛋白)➕一杯豆浆➕一个彩椒

[太阳]今日午餐∶鸡腿➕周黑鸭鸭锁骨➕鸡蛋金针蘑西红柿汤

[太阳]今日晚餐∶锅包肉3块➕一碗炖豆角➕半个橙子➕两个彩椒

今日加餐∶薯片2片➕蛋白棒一根

今日运动∶40分钟跳绳 体力恢复，心率基本在140左右，最大150，跑步机明天到。2023加油୧(๑•̀⌄•́๑)૭

今天为生子做了豆浆 、 鸡蛋火腿煎饼。这也是他喜欢吃的 ，春节后开始已经上了一周课，今天下午开始上学期期末考试 ，为他做点好吃的 ，让他开开心心 迎接考试。好啦，在要去叫孙女起床 ，一会儿还要上幼儿园 ，最后祝大家早上好 平平安安 身体健康 ！

#上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养# 早上用花生仁，红豆，核桃仁，红枣，小米，燕麦，打成豆浆喝，在煮一个白鸡蛋8成熟，又健康又营养

简单吃点，津门标配早餐：

豆浆，鸡蛋。油条，大饼，

烧饼。这个烧饼超好吃，比油酥烧饼好吃多了，不掉渣不掉沫，软软的，香喷喷的

周未的清晨，做了这样的早餐，路过的友友可否喜欢？[笑]

蒸了一小瓷盆鸡蛋羹，出锅后撒上葱花，加少许酱油，香醋，最后滴入香气扑鼻的香油。

烙的鸡蛋饼，把洋葱，芹菜心和火腿肠切成碎丁，打入鸡蛋，加少许水和面粉拌匀，两面煎至金黄，外酥里嫩。

自家种的黄豆打成豆浆，再洗一盘红艳艳的草莓，赏心悦目。

女儿今天开学，吃饱喝足后，十点出发，去上车处送她，家长云集。车来了，孩子们兴高采烈地上车，开启新学期的大学生活，家长们恋恋难舍，目光追着启动的客车依依挥手。

又是一个新学期，大人孩子各自加油！再相会时，已是炎炎夏日了。愿我们都有满意的成绩！

#上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养# 开水煮鸡蛋外加一杯现磨豆浆