培根肉冬瓜做好吃美食（培根肉的家常做法大全）

3.9～今日体重99.4斤，涨称0.6。昨日饮食[微风]

早餐：杂粮粥一大碗，水煮蛋一个，清炒荷兰豆，剩西兰花，草莓吃了四颗，几块苹果。上午加餐黑巧一块。

午餐：食堂，主食一块蒸地瓜12-130克左右，凉拌芹菜，冬瓜炒肉，生菜沙拉，青菜炒培根，一小碗西湖牛肉羹。午餐吃了七分饱。

加餐：午餐七分饱，就是为了加餐。过节嘛，还是要庆祝一下。本来只想去买两个肉松小贝，结果没抵制售货员推销，搞了套餐：10颗泡芙，3个肉松小贝，2个盘挞[呲牙]。中午吃了3颗泡芙，一个盘挞，一个肉松小贝。说实话没有想象中的满足，只觉得很腻，不清楚和吃了饭有关系不。盘挞太甜，泡芙后两个吃到嘴里就是腻。

晚餐：两个肉松小贝（图六），又吃了一颗红丝绒泡芙，剩的清炒荷兰豆。吃完喝了很多水。

今天涨称还算可以，尤其是晚餐吃的这么高热量。昨天总体没有吃撑，但热量偏高呀。以后还是要啥买啥，经得住推销，买回来宝爸吃了一个泡芙，孩子下午回来啥也没吃，我就应该预料到这结局。哎，这结局我自己就得承受，最后丢掉四颗泡芙。浪费吧总比都长身上强。

戒掉这四个习惯

体重蹭蹭往下掉

1、不要长期久坐，容易变成梨形身材

2、吃饭不要太快，慢慢吃更利于减肥

3、不要吃完就睡，不消化易囤积脂肪

4、白米白米少吃，GI值低饱腹感还差

✅懒人减脂餐这样吃：

早