鸡肝胡萝卜泥做好吃美食

叶酸之王：鸡肝、胡萝卜、木耳一起炒制。谢谢你的分享！

吃叶酸也能乌发吗？专家推荐食材只需2元堪称叶酸之王

给孩子怎样加辅食

我的小孙子已经快11个月啦，从6个月起，天天加辅食，刚开始一天加一次，一种辅食连续加三天，这样容易知道哪种辅食过敏，比如米粉加山药泥，三天后换米粉加土豆泥，三天后换米粉加南瓜泥，辅食随着时间一点一点加量，到7个月加蛋黄，逐渐加菠菜泥，胡萝卜泥，油菜泥，肉泥等等，现在近11个月啦，天天变着花样做辅食，一天两三次，今天的辅食是碎面条+菠菜+胡萝卜+蛋黄+黑芝麻酱+核桃油+肉松+鸡肝粉，下午一般米粥加苹果泥或加香蕉泥或加地瓜泥。

身体缺少6种维生素，6个方法改善

1、维生素c，对抗皮肤色斑及衰老，多吃枣，梨、猕猴桃

2、维生素a，对抗眼睛干涩，多吃鸡肝，胡萝卜，菠菜

3、维生素b6，防止口臭和头皮屑，金枪鱼，瓜子，香蕉含量较高

4、维生素b2，对抗口腔炎症，多吃动物肝脏，香菇

5、铁，对抗缺体性贫血，补充动物肝脏，萝卜叶

6、维生素b1，对抗脚气和疲劳感，吃点猪里脊，花生，红豆

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我妈把土豆白菜和胡萝卜剁小块和肉骨头，或者是鸡肝，或者是牛肝一起煮，稍微放一点点盐，然后把馒头切成1厘米厚一片一片的，把晾凉的菜和肉一层一层在馒头片上，像做三明治似的，压紧实了，再切成小块，每一片馒头上都有肉汁，菜和肉都压在馒头上。我家狗就吃这个，吃了十六年，除了打疫苗从来没进过医院，它也不生病啊！

晚饭：白菜鸡汤，鸡肝豆腐，洋葱炒土豆，平菇炒胡萝卜

感谢养发科普知识，原来，鸡肝和木耳，胡萝卜是养发大王[赞][赞][赞]

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黑眼圈咋办?可能是脾虚血淤食疗调理黑眼圈

关于黑眼圈全解:

黑眼圈，指的是眼眶下面环形位置，肤色比周围明显深沉，看起来像熊猫的眼眶一样，所以又名熊猫眼

熬夜、失眠、压力大的人经常会出现黑眼圈，通常情况下，这种类型的黑眼圈会因为补足了睡眠而消失。然而，还有一些人就算每天睡够8小时甚至10小时，黑眼圈始终存在。

在中医看来，黑眼圈就是血瘀，因为眼圈是全身皮肤最薄的位置，所以最能将血液循环的状态体现出来。而造成血瘀的一个重要原因就是脾虚，推动血循的力量不足，因此改善黑眼圈最根本方法是健脾。

脾虚导致的黑眼圈调补方法

√多吃一些健脾益气食物，比如山药、红枣、红薯、花生、板栗等。

√补充维生素A和维生素E，如芝麻、花生、胡萝卜鸡肝、猪肝等食物，可起到补肝明目的作用。

生冷、油腻、肥甘厚味的食物尽量少吃。学做食疗方

胡萝卜500克、猪瘦肉100克、红枣10枚、陈皮1

片一起煮汤，每周2次。健脾养胃，滋阴养血，行气散瘀

脾虚导致的黑眼圈调补方法

√多吃一些健脾益气食物，比如山药、红枣、红薯、花生、板栗等。

√补充维生素A和维生素E，如芝麻、花生、胡萝卜鸡肝、猪肝等食物，可起到补肝明目的作用。#马淑华##清风计划##健康2022#

癌症最怕这五种维生素，你缺少哪一种？

第一个，维生素A。维生素A可以抑制癌细胞的增殖。对于消化道肿瘤的预防，前列腺癌尤为重要。它还可以恢复正常组织功能，帮助接受化疗的患者降低癌症复发率。 大家平时多吃鸡肝、牛肝、羊肝、猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、豆类。

第二，维生素B2。它可以预防食道癌。缺乏维生素B2会导致亚硝胺代谢发生变化，促进食管上皮增生，导致食管癌。 建议多吃动物肝脏、鸡肉、牛奶、大豆、黑木耳等。

第三，是维生素B6。维生素B6可降低肺癌患者吸烟指数，足够的维生素B6和氮酸可使胃癌危险因素减半。

第四，维生素C。它可以预防胃癌和食道癌。 维生素C具有很强的抗氧化性能，能抑制亚硝酸盐转化为亚硝胺，大大降低食道癌和胃癌的发病率。 可以多吃水果，山楂、西红柿等。

第五，维生素D。预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌。维生素D能促进细胞分化，抑制癌细胞增殖，抑制血管内皮细胞增殖，减少肿瘤血管生成。 可以多吃鱼肉、猪肝、蛋黄等，同时建议经常晒太阳。

第六，维生素E。可预防乳腺癌、结肠癌、肝癌。维生素E可以与氧自由基相互作用，保护细胞膜脂质免受氧化。建议多吃核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、鸡蛋和深绿色食物。

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很多高血压群体不知道的三类神奇降压食物

血管堵塞就是造成高血压的原因之一，而一氧化氮是体内关键的生物信使。所传递的信息是：“芝麻开门”。

所以如果没有足够的一氧化氮，动脉就会硬化而丧失功能，导致高血压和心脏病发作的风险增大。

想要提高身体产生一氧化氮的能力，要吃富含抗氧化物的食物，还可以吃富含天然硝酸盐的蔬菜。

要保证硝酸盐的摄入量，最健康的方式就是每天吃一大份沙拉。

富含抗氧化的食物有以下几种：

1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。

3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜，这些食物当中因为含有丰富的维生素A，进而在抗氧化方面的作用也非常明显。