心肺做法土豆做好吃美食（心肺怎样煮好吃）

孕期也真是很神奇的事情，280天感觉一眨眼的时间就要过去了。孕早期和中期还得意自己没有什么反应，每天上班，在家做饭，拖地。没想到到了晚期是真的辛苦，37周以后很明显，肚子沉的很，晚上睡觉左躺压迫心肺，上不来气，右侧睡又怕对宝宝不好。翻个身吭哧吭哧的被老公笑话[捂脸]。现在宝宝呆到39周了，我也放心了，希望崽崽心疼一下麻麻，赶紧出来吧[呲牙]

#在减肥期间，你觉得怎么吃能更好的减肥#

但凡有尝试过减肥的人群都有共同的感受，那就是无色无味的饮食和持续不断的饥饿感受，最终使得减肥变得人人畏惧。

首先减肥期间的饮食最重要的两点

1.相对丰富且美味

2.饱腹感强，基本没有饥饿感受或者只是有轻微的饥饿感受。

节食减肥，水煮食物是最错误的做法，这会大大增加减肥过程中的心理压力，甚至最终会选择暴饮暴食结束减肥之路。

下面我以跟随我减肥成功的会员实例饮食食谱，来简单明了的完成某个特定阶段的饮食做法讲解。

会员基本信息 体重62kg

年龄 43岁

身高165

性别女

以下是减肥过程第一个阶段的饮食食谱

蛋白质1.4克/体重

碳水1.5克/体重

初期4周

训练计划安排（一周5次～6次锻炼）

第一天：力量上肢（背为主/次肌肉群搭配）训练

第二天：力量下肢（臀为主）训练

第三天：心肺体能训练

第四天：力量上肢（肩后为主）训练

第五天：力量下肢（腿为主）训练

周1.3.5的力量训练后需完成40分钟中等强度有氧训练

基础训练 2循环后调整

七天为一个循环周期 ，四个周期为一个阶段 ，保证内分泌系统正常！

每日饮食方案：

早餐6：00～8：00:

5个鸡蛋蛋白-1个全蛋（5克植物油