粗粮的营养好吃美食有哪些（哪些粗粮比较有营养）

减脂期吃不胖的

主食有哪些

1、紫薯和番薯

2、黑玉米，替代米饭吃升糖指数慢

3、山药和芋头，膳食纤维含量高

4、红豆和绿豆，膳食纤维非常丰富

5、小米和燕麦，蛋白质含量都很高

6、藜麦和黑米，纤维丰富饱腹感强

⚠️给大家推荐一款【山西忻州黑玉米